지금 당신에게 필요한 건 노력보다 회복이다
"하루 중 회복 시간을 확보할 때, 즉 올바른 생활 리듬을 확립할 때 인생의 모든 일이 더 잘 풀린다는 사실을 말이다."
당신의 루틴에는 회복이 필요하다. 우리는 살아가면서 쉼 없이 끊임없이 앞으로 나아가도록 강요받는다. ‘워킹홀릭’이라는 말이 보여주듯 일에 중독된 채 자신을 소모하고, 정작 건강은 돌보지 못한다. 인간은 적절한 쉼과 휴식이 있어야만 움직일 수 있고, 창조적인 활동 또한 가능해진다. 컴퓨터나 기계, 로봇과 달리 인간은 오랜 시간 빠르게 작동할 수 없다. 반드시 한두 번의 쉬어가는 시간을 통해 재충전하는 과정이 필요하다.
직장생활을 하던 시절, 불규칙한 습관 때문에 스트레스와 피로가 몸에 쌓였다. 잦은 야근과 반복되는 회식 속에서 일과 개인의 삶의 경계는 무너졌다. 쉼 없이 앞만 보고 달렸고, 비축된 에너지는 다시 채워지지 않은 채 계속 소비되었다. 결국 어느 순간 에너지는 바닥을 드러냈고, 고갈되어 가는 자신을 보며 비로소 ‘에너지를 채우는 방법’을 찾아야 함을 깨달았다.
몸과 마음이 지쳤을 때, 먼저 방전에 가까운 마음을 회복하기 위해 일정한 수면 시간부터 확보하기로 했다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 바꾸기 위해 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 균형 있는 삶을 선택했다. 밤 10시 취침, 새벽 5시 기상을 목표로 미라클 모닝을 시작한 것이다.
처음엔 쉽지 않았다. 늘 자정 이후에 잠들던 내가 10시에 누우려니 눈이 쉽게 감기지 않았다. TV, 유튜브, 넷플릭스가 채웠던 10시 이후의 시간을 과감히 비우고 침대로 들어갔다. 잠이 잘 오지 않는 날도 많았지만, 꾸준히 반복하자 10시에 잠드는 것이 서서히 익숙해졌다.
새벽 5시에 일어나는 미라클 모닝이 자리 잡으면서 자연스럽게 7시간 수면 루틴이 완성됐다. 성인의 건강한 수면 시간인 7~8시간에 맞춰 최소 7시간은 반드시 확보했다. 처음엔 5시에 일어나는 것도 힘들었지만, 몇 달의 시행착오와 100일을 넘긴 반복 끝에 결국 습관으로 굳어졌다. 지금은 10시 취침, 5시 기상이 몸에 완전히 배어 루틴을 넘어서 삶의 방식이 되었다. 수면이 일정해지자 삶에 안정감이 생겼고, 여유가 생기며 삶의 질이 눈에 띄게 좋아졌다. 업무 시간에도 작은 휴식을 챙기며 나에게 작은 기쁨을 선물했다. 만족도가 오르면서 인생의 즐거움과 행복도 자연스럽게 커졌다.
마음이 안정되자 건강에 대한 관심도 피어올랐다. 운동과는 거리가 멀었지만, 운동의 필요성을 본능적으로 느꼈다. 걷고 뛰는 작은 움직임부터 시작하며 몸에 새로운 바람을 불어넣었다. 물론 처음에는 몸이 완강하게 저항했다. 평생 사용하지 않던 근육들이 비명을 질렀고 운동을 포기하라고 압박했다. 그래도 멈추지 않았다. 꾸준히 루틴을 만들고 러닝을 이어가자 불만 가득하던 근육도 서서히 적응했고, 어느 순간 운동을 하지 않으면 오히려 몸이 운동을 갈망하기 시작했다. 그때 몸에도 평화가 찾아왔다. 스트레스가 줄고 근육이 늘어나면서 자신감이 생겼다.
몸과 마음의 휴식은 사라졌던 자신감을 되살렸고, 당당한 나로 돌아가는 발판이 되었다. 균형 잡힌 수면과 꾸준한 운동 루틴은 피곤에 찌들었던 나에게 단비처럼 젊음을 되찾아 주었다. 휴식은 사막의 오아시스처럼 목마른 우리에게 반드시 필요한 존재다.
지금 몸과 마음이 지쳐 앞으로 나아갈 에너지가 고갈되었다면, 재충전을 통해 삶을 리셋해야 한다.
충분한 수면, 건강한 운동, 균형 잡힌 식단, 명상과 내면의 성찰 같은 힐링 활동은 우리의 삶을 더 건강하고 행복하게 만들어주는 필수적인 요소다. 회복을 통해 리셋된 삶은 결국 더 좋은 일들과 더 잘 풀리는 순간들을 우리에게 선물한다.
# 아침의 작은 성공이 모여 어제보다 성장한 나를 만듭니다
# 아침사령관
