어시스트 풀업 배우기

Day 9.

https://youtu.be/QqbUZZwifIo

오늘도 위 스포츠로 테니스 한판 하고(이제 이기는 건 어렵지 않다 ㅋ) 트레이닝 조금 하고 체력 측정했는데..

어제보다 확 늙었다. 왜? -_-

테스트에 나왔던 테니스 공 받아치는 걸 많이 놓쳐서 그런가 흠...

이런 거에 자꾸 신경 쓰면 시간 안배에 실패하니까 위 스포츠는 목. 토. 일만 하는 걸로.

매달리기 1분은 이제 가뿐하게.. 는 아니고 힘들게 해냈다;;

그리고 풀업 밴드를 이용해서 어시스트 풀업을 좀 했는데, 아 뭔가 조오오오금 잘 올라가는 느낌적 느낌.

여태까지는 팔 힘으로만 하려고 해서 잘 안되었던 것 같다.

승모근에 힘을 빼고 광배근을 쓴다는 게 뭔지 아주 사아아아아알짝 알 거 같다.

여러 트레이너들의 영상들을 보며 큰 도움을 얻고 있음.

기타 레슨 영상들보다 운동 레슨 영상들이 기본적으로 퀄이 훨씬 좋을 듯.

오늘부터는 훈련 2단계로 의자를 놓고 하는 어시스트 풀업도 루틴에 넣었다.

일단 오늘은 처음이니까 10개 1세트만.

이거 턱걸이 연습이 너무 좋은 것이,

악기 하는 사람은 항상 어깨가 안쪽으로 구부정하게 될 수밖에 없는데, 턱걸이는 가슴을 펴는 운동이다.

고질적인 어깨와 등, 허리 통증을 달고 사는 뮤지션들에게 꼭 필요한 운동인 듯.

잘하게 되면 널리 전파시켜야지 ㅋㅋ

#철봉 #문틀철봉 #실내철봉 #어시스트풀업 #AssistedPullup #풀업 #턱걸이 #바벨라토르 #리쌤철봉 #왕초보풀업횟수늘리기 #홈트 #홈짐