새로운 습관을 기르거나 가지고 있던 습관을 바꾸는 것은 굉장히 어렵다. 생각은 하지만 행동으로 이어지지 않고, 행동으로 이어져도 유지되기 힘들다. 독서의 습관을 갖지 못하는 이유는 앞서 언급한 디지털 문화의 발전도 한몫하고 있다. 디지털의 발전으로 엄청난 편의가 늘어났지만 스스로 노력해야 생기는 습관들은 줄어들고 있다.
노력해서 만들어야 하는 많은 습관들 중 '식단'과 '독서'는 필수라고 생각한다. 식단을 하면 건강과 자신감을 가질 수 있고, 독서를 습관화한다면 인생을 지혜롭게 살아갈 수 있는 방법을 배울 수 있다. 좋은 습관을 가지는 것이 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 이번 장에서는 좋은 습관을 만들어야 한다는 뻔한 이야기보다 내가 직접 경험한 식단과 독서의 습관을 만들었던 이유에 대해 말하려 한다. 먼저 식단이다.
나는 키(184cm)도 큰 편이고 운동 신경도 나쁘지 않았다. 많이 먹어도 체중이 잘 유지되는 몸을 소유하고 있었다. 나는 예전의 몸상태가 시간이 지난 지금도 그대로 유지되는 거처럼 식단을 신경 쓰지 않고 내 몸을 대했다. 어느 순간 평소보다 많이 걷는 날이면 체력이 급격하게 떨어지고 두통, 떨림, 식은땀이 나는 증상이 반복적으로 나타나기 시작했다. 살을 빼보겠다고 헬스장에서 러닝머신을 하다가 구토와 어지러움증 때문에 쓰러지고 잠깐 기억을 잃었던 적이 있다. 결국 국가건강검진 결과 체중은 2년 전보다 15kg이 늘어났고 공복혈당이 134(정상 혈당은 100 미만)까지 올라있었다. 그때 이후로 지금의 나는 매일 아침마다 공복혈당을 측정하고 식단을 관리하고 있다.
식단과 운동을 동시에 하면 더할 나위 없이 좋지만 일반적인 사람이라면 결코 쉽지 않은 계획이다. 뭐든지 과하면 쉽게 포기하기 마련이다. 운동과 식단 둘 중 운선순위를 선택하자면 단연코 식단이라고 말할 수 있다. 식단만 해도 5~10kg은 쉽게 빠질 수 있다. 나는 아침에 사과 하나, 점심에 일반식, 저녁에 양상추와 닭가슴살 구이로 두 달간 유지하면서 7kg을 감량한 85kg으로 유지 중이다. 공복혈당도 134에서 92로 낮아졌다. 건강이 회복되는 경험을 하면서 식단에 대한 중요성을 더 느낄 수 있었다. 성공한 사람들이 반드시 해야 할 행동으로 말하는 것 중 하나가 '운동'이지만 식단이 없는 운동은 쉽게 포기하게 된다.
식단을 시작하고 가장 좋았던 것은 늘 있었던 식곤증이 사라졌고 책을 읽거나 글을 쓰는 것에 더 집중할 수 있게 됐다. 식사를 하고 견딜 수 없을 정도로 졸음이 오거나 보통 걷기에도 체력적으로 문제가 나타난다면 식단 관리를 해보길 바란다.
두 번째 이야기는 독서다. 앞서 성공한 사람들이 반드시 해야 할 행동들 중 한 가지가 '운동'이라고 말했는데 또 다른 행동은 바로 '독서'다. 게임을 매일 10시간 이상 하던 내가 새로운 습관으로 독서를 할 수 있었던 방법은 SNS 덕분이었다. 게임 대신 내가 선택한 것은 독서 후 SNS에 업로드하는 거였다. 앞서 말한 쓰임에 대한 방법을 이용하여 읽고 싶은 양을 정해서 읽고 좋은 문장과 간단한 생각정도를 SNS에 올렸다. 게임했을 때와 다르게 사람들과 소통하는 재미가 있었고 스스로 새로운 도전을 성공했다는 성취감도 느낄 수 있었다. 나는 이렇게 안 좋은 습관을 멈추고 좋은 습관을 만들어 가기 시작했다.
독서를 새로운 습관으로 만들 수 있었던 것은 미래에 가져올 이득도 생각해 봤기 때문이다. 게임을 계속했을 때 주어지는 이득은 실력 향상과 티어(등급) 상승을 볼 수 있었다. 나는 40살, 50살에 게임 잘한다고 자랑하고 싶지 않았다. 사실 독서에 대한 경험이 없었기 때문에 시작한다고 해서 어떤 이득이 올진 전혀 예상하지 못했다. 그래도 나보다 뛰어난 사람들이 권하는 독서를 믿어보기로 했다. 살아가는 데 도움을 줄 수 있는 지식이 쌓일 거라 생각했고 일주일 한 권씩 목표를 정하고 읽었다. 그리고 독서하는 나를 SNS로 당당하게 자랑하고 싶었다.
좋은 습관들 중 '식단'과 '독서'에 대해 말해보았다. 정확한 공식처럼 방법을 말한 것은 아니지만 직접 경험한 것을 전달해 주고 싶었다. 나는 식단을 하게 되면서 더 멋있어지기 위해 운동까지 시작했고, 독서라는 어려운 습관을 가지기 위해 온라인 활동을 겸하는 방법을 선택했다. 게임이 줬던 충족을 SNS와 소통으로 메꿀 수 있는 경험을 했다.
마지막으로 다시 한번 언급하자면 모든 성공한 사람들은 똑같이 '운동'과 '독서'를 반드시 하라고 권한다. 운동은 건강을 위함이고 건강하기 위해 좋은 음식을 먹어야 한다. 독서는 먼저 성공한 사람들을 만나지 못해도 그들의 경험을 얻을 수 있는 최고의 방법이다.
성공하고 싶다면 잘 먹고 잘 읽어라.
