특별한 하루 만들기
잠자리에서 일어나 나의 아침을 맞이 합니다.
밤새 잠을 자며 굳어진 몸을 곧게 펴고 스트레칭을 해 봅니다.
잔잔하고 조용하게 그리고 나의 아침을 깨워줄 명상음악을 틀고 편안하게 앉아 나의 아침을 깨울 준비를 합니다.
가볍게 손은 무릎 위로 올려둔 채 눈을 감습니다. 그리고, 내가 내 쉬고, 들이마시는 숨을 의식해 봅니다. 들이마실 때 내 몸속으로 들어오는 숨을 느끼고 내 쉴 때 내 몸속에서 나가는 숨을 느껴 봅니다.
아침 상쾌한 공기가 들숨에 내 온몸 곳곳으로 전해지는 것을 느껴 봅니다. 날숨에 내 몸안에 있는 나쁜 기운들이 빠져나가는 것을 느껴 봅니다.
여러분의 오늘 하루는 특별한 날일 수도 불행한 날 일수도 있습니다. 모두 자신이 생각하는 대로 하루가 만들어집니다.
오늘 하루, 당신에게 특별한 날이 될 수 있다고 생각하며 그런 하루가 되는 상상을 해 보세요. 그리고 더 없이 행복해지는 자신을 떠올려 보세요.
어떤가요? 오늘 하루 당신의 하루가 너무 멋지지 않은가요? 오늘 있을 행복한 것들을 떠올려 보며 잠시 생각에 빠져 봅니다.
오늘 하루를 행복한 특별한 하루로 만들 준비가 되셨나요? 세상을 내가 생각하는 대로 움직일 수 없지만
내가 생각하는 대로 나를 이끌고 변화시킬 수 있습니다. 모두 어떻게 생각하느냐에 따라 달라집니다.
오늘 하루도 건강하고, 행복한, 당신에게 하나뿐인 특별한 하루 되세요.
아침에 일어나 나의 몸을 깨우고 하루를 상쾌하기 시작하기 위한 명상시간을 추가했습니다. 예전에 직장 후배들을 반 강제로 명상 프로그램에 참여시켜 같이 명상을 하던 생각이 떠오릅니다.
고요함 속, 잔잔한 음악과 함께 하는 명상 프로그램은 강사님의 편안한 목소리로 마음은 더 안정되고 편해지고 스트레스받았던 몸은 풀어지고 정신은 맑아지는 그런 느낌을 받으며, 집에서 계속해야겠다는 생각을 했었지만 실천하지는 못했었습니다.
올해는 명상을 시작해 보기로 했습니다. 작심삼일이 될지 몰라도, 작심삼일이 되는 날 다시 시작하기를 반복하다 보면 그래도, 많은 날을 상쾌하고 행복한 하루를 만들 수 있겠지요.
시작하지 않고 생각만으로 이루어지는 것은 없다.
첫발을 내딛었다는 것만으로도 절반의 성공을 이룬 것이다.
<사진 : jplenio, Pixabay>