17. (TIP) 단순하고 건강히 몸을 사용하는 법
편하고 간단한, 게으름뱅이의 몸 사용법
운동을 하면 좋다는 걸 알지만, 귀찮음 가득한 인간은 큰 마음을 먹어야만 각 잡고 할 수 있다.
완벽한 비율의 탄단지 구성의 식단도, 저속노화도, 내 몸을 건강하게 사용하기 위한 수많은 이론은 알고 있지만 언제나 실천이 어렵다.
물건만 사용하기 편하고 쉬워야 사용하게 되는 건 아니었다.
내 몸도 작지만 간단한 방법으로 건강한 사용을 하나씩 늘려가는 게 중요했다.
1. '어깨를 내린다'라고 생각하기
필라테스 원데이 클래스를 하다 배운 건데 의외로 유용하다.
'허리를 반듯이 펴야지.'라고 생각하면 어려운데, '어깨를 아래로 내려야지.'라고 생각하면 어깨가 내려가며 아주 자연스럽게 허리가 펴진다.
어느 순간, 내가 너무 구부정하게 있다 싶을 때 정신을 차려보면 늘 어깨가 올라가 있다.
어깨를 귀에서 멀리 떨어지게, 힘을 빼고 아래로 내린다-라고 생각하면 쉽다,
2. 아침에 눈 뜨자마자 하늘 한 번 보기
꼭 나가서 볼 필요는 없다.
잠옷 차림에, 부스스한 머리에 침자국이 뭍은 얼굴로도 가능하다.
눈을 뜨면 스마트 폰 대신, 가장 먼저 베란다 문이든 창문이든 열어 하늘을 한 번 보는 거다.
잔잔하게 잠이 깨며 머리가 맑아지고, 하루의 시작이 제법 괜찮게 느껴진다.
3. 1분이라도 눈을 감고 있기
사실 잠을 푹 자는 게 좋다는 걸 모르는 사람은 없다.
점심시간이나, 회사의 중간중간 낮잠 10분만 잘 수 있다면 얼마나 좋을까. 하지만 그게 쉬울 리가 없다.
그럴 땐, 아주 잠깐 그냥 '눈을 감고만' 있는 거다.
짜증 내며 찌푸리고 손으로 눈을 벅벅 문지르며 감는 게 아니라, 천천히 숨을 쉬며 인상 찌푸리지 않고 눈을 감는다.
1분, 2분. 그 잠깐의 시간 눈을 감고 있던 것만으로도 오후의 시간이 훨씬 맑아진다.