내 감정을 모르겠다면 이걸 연습하세요.
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Jan 23. 2025
사람은 감정에 따라 같은 것을 다르게 보입니다.
같은 길인데도 어제는 두려움과 불안을, 오늘은 기대감을 가득 안고 지나갑니다.
그렇기에 내 감정을 잔잔한 호수처럼 유지하는 게 중요하다는 생각이 들어요.
오늘은 '숨겨진 진짜 감정 찾는 법' 알려드리겠습니다.
내 진짜 감정을 찾고 안아주는 과정을 통해 감정기복 없이 평온한 나날 보내시면 좋겠습니다.
먼저, 감정을 일으킨 상황
또는 사람을 찾아보세요.
명확하게 감정을 느끼게 한 대상을 생각하시는 거예요.
예시) 남자친구가 여자인 친구와 친근하게 말하는 게 '화'가 났다.
다음으로
감정의 '이유'를 찾아보세요.
상황이나 사람에게 무엇을 기대했는지, 어떤 것을 원했는지 생각해 보는 거죠.
예시) 남자친구에 대한 '나의 기대'는 '나만 좋아했으면 좋겠다.'이다.
감정을 느낀 이유를 생각하며
'진짜 감정'을 찾아보세요.
이어서 떠오르는 생각과 감정을 지나치지 마세요.
표면적으로 드러나는 대표 감정 밑에 진짜 감정이 있답니다.
예시) '나만 좋아했으면 좋겠다.'라는 기대의 이유는 '혹시 바람피우는 거 아냐?' 하는 '두려움과 불안'에서 나온 생각이다.
마지막으로
'진짜 감정'을 받아들여보세요.
부정적 감정은 다독여주고 긍정적 감정은 북돋아 주면서 감정을 느낀 자신을 수용해 보세요.
예시) 두렵고 불안하구나. 괜찮아. 그런 감정 들 수 있지. 그래도 지금 남자친구는 너에게만 집중하고 있잖아.
겉으로 드러나는 감정은 껍데기일 뿐이랍니다.
숨어있는 진짜 감정을 마주하는 연습을 하면 나를 잘 알게 됩니다.
그리고 상황과 사람에 쉽게 휘둘리지 않는 자신을 발견하게 될 거예요!
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