아침이 달라지는 하루,
10분 디지털 명상!
명상 관련 다양한 콘텐츠 추천
혹시 아침에 일어나 명상하는 분 있나요? 최근 조사에 따르면 우리나라 명상 인구는 500만 명을 넘어섰다고 합니다. 인구 8명 중 1명꼴로 명상의 시간을 갖는다는 얘기인데요. 최근 5060을 포함한 다양한 연령층에서 스마트폰을 활용한 디지털 명상으로 더 나은 삶을 만들어가고 있습니다. 새로운 아침을 맞이하고 싶나요? 그럼 하루 10분 시도하면 좋은 디지털 명상 추천 콘텐츠를 알려드릴게요.
| 마음챙김 명상 앱 ‘마보’
마보 앱 스크린샷 © 마보국내 명상 앱 중 잘 알려진 ‘마보’는 국내 최초 *‘마음챙김’ 명상을 서비스하고 있습니다. 초보자를 위한 ‘7일 기초 연습’은 물론, 그룹 명상, 기분·상황·대상별 명상, 마음 처방·수면 등 도움이 필요할 때 듣는 명상 등 다양한 명상 카테고리로 나눠 있어 각 상황에 맞춰 들을 수 있습니다. 듣는 것에 그치지 않고 명상 일기를 기록할 수 있고, 자신만의 명상을 만들 수 있다는 장점도 있어요. 명상 초보라도 손쉽게 해볼 수 있으니 한 번 시도해보세요!
*마음챙김 명상: 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법. 현대에 들어 세계 여러 나라에서 스트레스 관리나 자기 수양의 목적으로 행해지고 있으며, 인지행동 치료에도 응용되고 있음.
| 마음의 쉼표를 찍다!
유튜브 ‘귓전명상 채환TV’
10분 아침명상 콘텐츠 스크린샷 © 귓전명상 채환TV‘명상은 그저 쉬는 것’ 명상가 채환이 운영하는 유튜브 ’귓전명상 채환TV’는 몸과 마음을 편안하게 만들어 자신을 바라볼 수 있는 콘텐츠가 가득합니다. 10분 명상법, 참선 60분, 하루 한 번만 들어라 등 카테고리별로 심신 안정에 도움이 되는 콘텐츠가 즐비한데요. 초보자라면 ‘10분 명상법’을, 명상이 잘 맞는다면 ‘100일 명상수련’을 추천합니다. 치유의 의미가 담긴 명사가의 자작곡도 들을 수 있으니 다양한 콘텐츠를 맛보며 마음의 쉼표 하나 찍기를 바랍니다.
| 심신 안정 ASMR 모음집,
오디오클립 ‘월간 소리 풍경’
네이버 오디오클립 월간소리풍경 스크린샷 © 네이버네이버 오디오클립의 <소리풍경>은 우리나라 고유의 소리를 담은 심신 안정 ASMR 모음집입니다. 말 보단 자연의 소리로 명상을 이끄는 콘텐츠인데요. 월간으로 기획된 ‘월간 소리 풍경’은 매월을 대표하는 소리가 매거진 형식으로 들을 수 있다는 게 특징입니다. 봄의 소리를 담은 3월, ‘고요한 산사에서의 명상’이란 이름의 9월 콘텐츠를 추천해 드립니다. 매일 아침 고민을 비워내고 소리에 집중해 마음을 채워 넣는 명상에 도전해보세요.
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