6/온새미로의 재테크 독서

부의 역설

1장 노력이 부족해 실패했다는 착각

1-1 열심히 사는데 삶은 왜 그대로일까?

2장 우리의 행동을 지배하는 뇌

2-1 다이어트를 하면 살이 찌는 이유

2-2 에너지를 분배하는 뇌의 역할

2-3 잘 먹어도 살 안 찌도록

2-4 결과까지 바꾸는 착각의 힘

2-5 원하는 생각으로 술과 담배를 끊다

2-6 생각만으로 부러진 뼈를 붙이다

2-7 몸의 장애보다 무서운 생각의 장애

3장 성공을 방해하는 함정들

3-1 인성이 좋아야 성공한다?

3-2 책을 많이 읽어야 성공한다?

3-3 워라밸을 유지해야 성공한다?

3-4 하기 싫은 일을 해야 성공한다?

3-5 행운이 따라야 성공한다?

3-6 모든 걸 알고 있어야 성공한다?

결과에 맞춰 테스트와 조정을 반복한다.

TOTE모델은 결과를 설정하고 거기에 다가가는 방법을 찾는
생각의 기술이다. 결과에 다다르기 위해 무엇을 해야 하는지
떠올려보고 끊임없이 테스트와 조정을 하며 그 방법을 점차
구체화시켜 나간다.
아래는 TOTE모델의 4단계이다.
T: Test테스트
0:Operate조정
T:Test테스트
E: Exit결과
ㅡ290 부의 역설

우리가 제일 먼저 할 일은 (4) 결과 Exit를 정하는 것이다.
나는 1,000억 원을 벌었다 를 설정할 수 있다.
이후 1.000억 원을 벌기 위한 방법을 떠올리고 그것이 실제로 통할지 상상하며 (1) 테스트 test 해본다.
그 방법에 실효성이 없다고 판단되면 방법을 보완하는

(2) 조정 Operate을 한 뒤 다시 (3) 테스트 Test 해본다. 결과에 도달할 때까지 조정과 테스트를
반복한다.
ㅡ291P

7-1
말로 감정을 변화시키는 리프레이밍

부정적 감정은 일종의 센서다. 감정이 불편하다는 것은 지금
내 머릿속이 원하지 않는 생각, 가난한 생각으로 가득하다는
경고다.
반대로 기분이 좋다는 것은 내 머릿속이 원하는 생각으로
가득하다는 신호다. 그렇기에 부정적 감정이 감지되었을 땐
의도적으로 원하는 생각을 하여 감정을 환기시켜야 한다.
리프레이밍'이란 현재 자신의 감정을 알아차리고 감정자
체를 변화시키고 그러한 감정을 만들어내는 무의식을 변화시키는 NLP 기법이다. 리프레이밍의 과정은 총 3단계로 진행된다.

부의 역설에서 내가 적용할 것은 리프레이밍이다.

나의 감정을 알아차리고 마법의 언어로 무의식을 변화시키는 것은 우리가 현대를 살아가면서 꼭 적용해 보면 좋을듯한 방법인 것 같다. 나의 독서의 목적은 본. 깨. 적을 적용한다. 보고 깨닫고 나의 생활에 적용시키기 위해 나는 독서를 한다. 주변사람들이나 독서 모임 회원들과 함께 좋은 것은 공유한다.

리프레이밍 1단계-알아차림

우리에게 부정적 감정이 생겼다는 것은 뇌가 판단하기에
어딘가 불편한 상황이 생겼다는 것이다. 그런데 우리는
외부의 불편한 상황을 해결하려 애쓰느라 내면에 피어난
부정적 감정을 다루는 데에는 집중하지 못하는 경우가 많다.
불편한 상황에 맞닥뜨렸다면 잠시 멈추어서 현재 나의 감정
상태를 살펴보자. 아마도 부정적 감정을 느끼고 있을 것이다.
그렇다면 현재 느끼고 있는 부정적 감정에 이름표를 붙여
보자. 화, 짜증, 모멸감. 역겨움, 두려움, 어이없음 등 그 감정
에 태그를 붙이는 것이다. 태그를 붙이고 감정의 이름을 실제
로 불러 보는 것도 좋다.
감정에 이름을 붙이는 순간 불편한 상황에서 한발 물러나
나의 내면을 바라볼 수 있게 된다. 나의 상태를 객관적으로
나의 상태를 객관적으로 인식하게 되는 것이다.
또한 '아, 내가 이런 말을 들으면 화가 나는구나!
하고 부정적 감정과 그것을 발생시킨 불편한 상황 사이의 인과 관계를 정립할 수 있다.

리프레이밍 2단계 -마법의 언어

부정적 감정의 존재를 알아차렸다면 이제 긍정적 감정으로
대체시킬 때다. 2단계는 다음과 같은 일련의 사고를 진행하
면 된다.
1) 부정적 감정 인지-> 2) 나 능력 있네!->3)"얼마나
더 잘되려고 그러나?" ->4) 원하는 생각

나의 경우로 실례를 들면 다음과 같다.
1)아. 나 지금 짜증 난 거 알아차렸어!"->2) "나 능력 있
네! ->3)"얼마나 더 잘되려고 그러나?" ->나는 1.000억
원을 벌었다!"
이런 식으로 생각하면 부정적 감정에서 벗어나 긍정적 감정이 일어난다. 시시때때로 훈련을 반복하면 어떤 불편한 상황이 닥쳐도 자신의 감정을 관리하고 자신의 본래 능력을 발휘할 수 있게 된다.

리프레이밍 3단계-무의식 변화시키기

3단계는 1. 2단계를 보다 잘하기 위해 평소 실천해둬야 하는

훈련 과정이라 할 수 있다. 내가 원하는 것을 매일 입 밖으로 소리 내어 말하는 것이다.
나는 하루 종일, 한시도 쉬지 않고 나는 1.000억 원을 벌었다. 읊조린 적이 있다
자나 깨나, 기분이 좋으나 나쁘나, 일이 잘되나 안 되나 이
말이 입에 배도록 만들어야 한다. 그렇게 되면 부정적 감정이
생겨도 그 감정이 목표 달성에 방해가 된다는 검을 더 빨리 알아차릴 수 있게 된다.
리프레이밍 3단계를 당신의 삶에 적용해 보라. 이것이 익숙
해지면 모든 순간, 모든 환경이 당신을 성공시키기 위해 준
비 되어있었다는 사실에 통감할 것이다.
감정은 의지로 꺾으려 한다고 꺾어지는 대상이 아니다.

리프레이밍은 '말의 힘을 통해 부정적 감정을 인지하여 이를 수정하고, 원하는 감정을 만들어 내는 무의식 변화 기법이다.
말은 무언가를 바꿀 수 있는 힘을 지니고 있다. 나의 감정을
바꿀 뿐 아니라 나의 운명까지 바꿀 수 있는 힘이다. 이러한 희망의 힘을 가장 강력하게 작용시키는 방법은 내가 성공할 때의 모습을 떠올리고 그에 해당하는 말을 만들어 매일 의식적으로 읊조리는 것이다. 당신이 진짜로 돈을 많이 벌고 싶다면 나는 1.000억 원을 벌었다고 소리 내어 말해보자.
1,000억 원이 너무 크다고 생각하는가? 하지만 정말로 당
신이 부자의 뇌를 만들어 경제적 자유를 누리며 살아보고 싶
다면 이 정도로 큰 금액을 설정해야 한다. 그렇게 할 때 '말의
힘이 당신의 '삶의 프레임'을 바꿔낼 것이다.