하루의 운동, 하루의 코딩 0306

제목 계속 바꿔보기

월요일. 등록했던 PT의 첫날. 무료로 한번 봐준다하여 신나는 맘으로 갔건만

십분 봐주시고 다른 회원님께 가시는 코치님. 

그래도 몸의 현 상태 확인. 기억나는대로 적는다. 

1. 발끝을 맞추고 똑바로 서서 거울을 봄. 오른쪽 어깨가 많이 내려가있음. (이미 너무 잘 알던 사실)

2. 손을 앞으로 뻗어 손끝을 맞춘 채로, 기장 바뀌지 않게 시선 따라가면서 쭉 풀어서, 최대한 허리를 돌려 왼쪽으로, 그리고 오른쪽으로. 오른쪽이 더 잘 안됨. 

 - 코치님: 힘 자체가 코어 부분이 양쪽이 비틀어지는 부분에서 차이가 있는것

3. 코치님이 골반을 잡아준 상태로 똑같이. 마찬가지로 오른쪽이 더 잘 안됨.

4. 바닥에 다리 쭉 펴고 앉아. 손은 뒤에 편하게. 다리 막 흔들다 놓으면? 오른발 왼발 각이 달라. 오른쪽이 오른쪽으로 더 기울여져있음. 

 - 코치님: 오른발에 바깥쪽 힘이랑 허벅지 바깥쪽이 센 걸수도 있고, 아니면 오른쪽 내 근육이 약해서 그럴수도있다. 스쿼트하면서 밀리는 부분이 여기에서 분명히 영향이 있을것. 뼈가 틀어진 것이 아니라 근육들이 치우친것. 근육의 텐션이 차이가 있다. 

5. 앉은 채로 무릎을 세워서 골반 넓이로 벌려줌. 그 상태에서 옆으로 갈수 있을만큼 넘겨준다. 골반이 많이 뜸. 반대도. 조금 낫지만 여전히 골반 뜸. 

코치님 총평. 스쿼트를 처음에 그냥 말고 와이드 스쿼트부터 먼저 배우고 스쿼트를 나중에 배워야할것 같다. 몸 상태에 맞춰서 운동을 짜놓겠다. 

운동 다 채비해왔건만 사실 오늘부터 격렬한 운동을 기대했던 나는 약간 실망했지만, 그래도 내가 해보고가자는 마음으로 있는 기구들을 한번씩 올라타.. 보고, 싸이클 20분 타고왔다. 

간만에 하는 운동은 싸이클도 힘들더라. 솔직히 말하면 다른것보다 20분동안 지겹게 아무것도 안하고 페달만 돌리는 것이 힘들더라. 쇼츠의 단맛에 나도 중독되었나.. 젤리가 너무 땡겼으나, 참았다. 마쉬멜로우의 법칙을 기억하며.. 

오늘의 코딩

Chat GPT에 관한 장단점을 윗분들에게 보고할수있도록 하는 장표 과제 떨어짐. !! 이분야 내가 전문가 해보자.