리더의 스트레스관리와 회복탄력성 교육, HD현대조선양

"리더의 마음 근육을 단련하다: 스트레스 관리와 마음 챙김의 힘"

by 유경철 소통과 공감

Oct 20. 2025

리더의 스트레스관리와 회복탄력성 교육 - HD현대조선해양 - "진정한 리더십은 내면의 힘에서 시작된다" "리더의 마음 근육을 단련하다: 스트레스 관리와 마음 챙김의 힘"

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HD현대중공업 신임 부서장, 팀장들의 마음을 보듬는 '스트레스와 회복탄력성' 특강 후기

HD현대중공업 신임 부서장과 팀장님들을 대상으로 진행했던 '스트레스와 회복탄력성' 2시간 특강 후기를 나누고자 합니다. 이번 강의는 특히 리더들이 겪는 내면의 어려움을 깊이 있게 다루는 시간이라 더욱 뜻깊었습니다. 교육을 통해 얻은 소중한 깨달음과 교육생 여러분의 뜨거운 반응 덕분에 저 역시 큰 감동과 보람을 느꼈습니다.

HD현대중공업 신임 리더분들은 늘 바쁘고 치열한 환경 속에서 조직과 팀원들을 이끌어가는 책임감을 어깨에 짊어지고 계십니다. 그 과정에서 발생하는 다양한 스트레스와 번아웃 문제를 어떻게 현명하게 관리하고 극복할 것인가에 대한 고민이 많으셨으리라 생각합니다. 이번 특강은 바로 그런 고민의 답을 찾아가는 여정이었습니다.

스트레스, 피할 수 없다면 제대로 마주하라

강의는 리더 스스로를 깊이 들여다보는 것에서 시작했습니다. 우리가 느끼는 스트레스의 의미와 종류를 파악하고, 각자가 가진 스트레스의 원인과 영향을 인식하는 시간을 가졌습니다. 특히 PITR 검사를 통해 자신의 스트레스 상태를 객관적으로 진단해 보면서, 많은 리더분들이 "아, 내가 이런 상태였구나" 하고 스스로를 이해하게 되는 순간들이 있었습니다. 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 과학적 근거(호르몬 등)를 통해 설명하며, 막연했던 감정들을 구체적인 지식으로 재구성했습니다. 리더분들이 겉으로 드러내지 못했던 내면의 솔직한 감정들을 엿볼 수 있었던 귀한 시간이었습니다.

마음 멈춤, 그리고 나를 바라보는 용기

감정은 숨기는 것이 아니라 제대로 수용해야 합니다. 감성지능의 중요성과 함께 '감정 무드 미터'를 활용하여 자신의 감정을 정확하게 파악하는 실습은 매우 신선하고 흥미로웠습니다. 일상에 지쳐 잠시 잊고 있었던 '나'와의 관계를 되돌아보고, 복잡한 마음을 잠시 멈추는 '마음 챙김' 훈련을 통해 진정한 휴식의 의미를 깨달았습니다. 특히 STOP 기법(Stop-Take a breath-Observe-Proceed)을 직접 연습하며 리더의 바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 스스로를 돌보는 방법을 체득하는 시간이 되었습니다.

회복탄력성, 흔들리더라도 다시 일어설 수 있는 힘

이번 강의의 핵심은 바로 회복탄력성(Resilience)이었습니다. 번아웃을 극복하고, 갈등 상황 속에서도 흔들리지 않는 단단한 마음을 가질 수 있는 힘은 결국 자신 안에 있음을 강조했습니다. 긍정적 사고를 통해 스트레스를 극복하고, 자존감을 높여 리더로서의 자신감을 회복하는 방법에 대해 심도 있게 논의했습니다. 참가자들은 강의에 높은 몰입도를 보이며 진지하게 스스로의 변화에 대해 성찰했습니다. 특히 한 교육생분은 "회복탄력성과 긍정적 사고에 대해 깊이 공감했으며, 나의 변화에 대해 다시 생각해보게 되었다"고 말씀해주셨는데, 그 피드백이 저에게는 가장 큰 보람이었습니다.

진정한 소통은 스스로를 깨닫는 것에서부터

2시간의 짧은 특강이었지만, 저는 일방적인 정보 전달이 아닌 '쌍방향 소통'에 집중했습니다. 강의 중간중간 진행된 토의식 실습과 슬라이도(Slido) 플랫폼을 활용한 실시간 의견 공유는 교육생 여러분의 적극적인 참여를 이끌어냈습니다. 교육생들의 생각을 직접 확인하며 함께 공감하는 과정은 놀라운 몰입도를 만들어냈고, '시간 가는 줄 모르고 특강에 몰입했다'는 후기를 들을 수 있었습니다.

교육 담당자님께서 "엄청난 몰입도를 유지하면서 중요한 것만 쏙쏙 이야기해주셔서 교육생들에게 너무나 도움이 된 시간"이라고 피드백을 주셨습니다. 또한 "특강의 장점인 임팩트 있는 내용만 잘 전달해줘 교육생들의 반응이 너무 좋았다"는 말씀에 저 역시 깊은 감사를 느낍니다. "명강사라고 칭하는 이유를 알겠다"는 교육생 여러분의 격려 또한 저에게 큰 힘이 됩니다.