진천군 지역사회보장협의체, 근골격계통증 예방강의
기업스트레칭관리교육
안녕하세요. 밸류어블라이프입니다.
날이 너무 추워졌어요! 항상 감기 조심하세요.
진천군 지역사회보장협의체에서 진행한 근골격계예방(건강 관리, 자세 교정, 통증 예방) 프로그램 출강 후기를 소개해보려고 합니다.
지역사회보장협의체 특성상 지역 주민을 돕는 업무, 상담, 방문 활동 등이 많아 앉았다 섰다를 반복하거나 장시간 한 자세로 있어야 하는 경우가 많습니다.
그래서 이번 교육은 장기간 건강한 몸으로 일하실 수 있도록 업무 중에도 가볍게 따라할 수 있는 교정운동, 셀프마사지, 스트레칭 중심으로 구성했습니다.
협의체 위원님들은 주민 상담, 행정업무, 외근 등 직무 범위가 넓다 보니 통증 부위도 다양했습니다.
목 뒤가 늘 뻐근하고, 오래 걷거나 서 있으면 무릎이 불편하고, 틀어진 골반 때문에 허리가 자주 아프고,
평소 어디가 불편했는지 솔직하게 얘기해주셔서 정말 필요한 내용으로 알려드릴 수 있었습니다.
이번 프로그램에서 반응이 가장 좋았던 파트는 강사와 함께 따라하면서 몸으로 경험해보는 시간이었어요.
- 목, 어깨 뭉침 푸는 방법
- 손목, 팔 통증 줄이는 지압점
- 허리 주변 근육 풀기
- 종아리, 발바닥 관리법
이 네 가지는 협의체처럼 이동, 업무가 반복되는 직군에 딱 필요한 기본 루틴입니다.
많은 분들이 “여기가 이렇게 굳어 있었어요?” 하면서 놀라시고, 금방 효과가 나타나서 분위기가 확 살아났습니다.
무엇보다 스트레칭은 어렵게 하면 바로 포기하게 되니까 딱 필요한 부위만, 누구나 따라할 수 있게 구성했습니다.
- 거북목 완화 스트레칭
- 어깨 말림 교정
- 허리 부담 줄이는 3가지 동작
- 오래 앉아 있을 때 필요한 하체 스트레칭
따라하시면서 “이 정도는 할 수 있겠다” 라는 반응을 주셔서 준비한 보람을 느꼈습니다.
운동하면서 질문도 많이 해주셨어요.
“골반 높이가 다르면 어떻게 해야 하나요?”
“평소에 다리가 자꾸 붓는데 괜찮은 스트레칭 있나요?”
“손목이 계속 저릴 때 집에서 할 수 있는 관리법은?”
직장인 통증이라고 해야할까요? 현실적인 질문들이 많았고,
알려드릴 수 있는 부분들 바로바로 해결해드리니 만족도가 정말 높았습니다.
안 쓰던 근육을 사용하시느라 어색하셨을텐데 준비한 모든 과정 함께해주셔서 감사했습니다.
웃음이 만개하는 파트너와 하는 운동 코스! 마무리 마사지교육까지 즐겁게 마무리하였습니다.
밸류어블라이프는 공공기관, 지자체, 협의체 등에서 건강관리, 자세교정, 통증예방 프로그램을 전문적으로 운영하고 있습니다.
- 참여자 중심의 실습 위주 구성
- 다양한 직무에 맞는 맞춤형 운동 제공
- 바로 효과가 나타나는 마사지 셀프관리법
- 편안한 분위기, 높은 참여도와 만족도!
궁금하신 점은 위 링크 또는 0507-1306-9910 으로 편하게 문의부탁드립니다!
감사합니다.
