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Dec 01. 2023
몸과 머리 다 안 따라준다는 팀장
나이 먹어 느려터진 내게 맞는 운동은 무엇인고
회사에 평소 말도 참 재밌게 하고 부지런한 데다 대인관계도 원만하고 얼굴도 예쁘고 군살도 하나 없는 팀장님이 있다. 샘이 나서가 아니라 굳이 2% 부족한 걸 하나 꼽자면 운동과 친하지 않은 것이다. 하루는 내 자리로 찾아와 이런 말을 했다(어제까지 성과보고서 제출에 정신없던 11월이라 부서님은 입에, 우린 가슴에 모터를 단 상태였다).
부서장님이 전화로 뭐라뭐라 설명하시는데 내 머리는 저 뒤에 있는데
이미 통화는 종료되어 끊어진 거 있죠.
운동도 내 속도 보다 앞서가니 나이 먹어 몸도 머리도 다 안 따라 주는데
이리 느려도 할 수 있는 운동은 뭘까요?
두 자리 숫자 앞이 '5'가 되면서 부쩍 '나이'를 등장시키는 데에는 씁쓸하지만 듣던 중 반가운 소리였다. '느려도 괜찮은' 운동을 물으니. 기회는 이때다 싶게 세 가지 솔루션을 주었다.
1. 느리게 할수록 더 효과적인 운동 해 보세요.
운동 중 또는 운동 사이 사이를 재빠르게 이동하는 운동은 '무의식'이 작용하는 '자동반사'가 될 수 있어요. 소뇌까지만 전달되죠. 천천히, 느리게 움직일수록 '의식'에 따른 대뇌피질까지 전달되어 오히려 신경가소성이 일어나는 장점이 있어요.
2. 내 가동범위까지만 허용하는 운동을 하세요.
내가 감당하는 범위를 넘어 지나치게 몸을 늘리고 당기면 제대로 이완되지 않고 수축 상태로 남을 수 있어요. 내 몸 구조에 걸맞는 가동범위에서 천천히 부드럽게 움직이면 오히려 깊은 곳까지 이완 되어 만성통증도 사라질 수가 있죠.
3. 하고나면 마음이 편안해지는 운동을 하세요.
끝난 이후 성취감으로 지금 동작을 이 악물고 버티고 있진 않나요? 굳이 동작에 애쓰지 않고 오로지 감각과 신경 따라 운동을 하는 데도 끝난 후 딸려오는 포만감이 크죠. 뇌를 거쳤기에 몸은 더 좋아지고 명상과 같은 효과로 온기와 편안함을 느낄 수 있어요.
위 솔루션에 해당하는 운동은 <소매틱 요가>다. 매주 월요일 저녁 8시에 전국구로 줌에 접속해 학생부터 어르신까지 소매틱 요가를 수행하고 있다. 소매틱 요가 창시자인 엘리노 크리스웰 교수님 책이 우리나라 번역서로도 나오고 11월에 줌으로도 만났다. 90세가 넘었는데도 나이 차를 못 느꼈다.
이날 엘리노 교수님 특강에는 함께 연구를 진행한 분들까지 미국, 일본, 우리 등 100 여명이 함께 참여 했다. 엘리노 교수님은 <소매틱 요가>를 이렇게 정의했다.
"뇌에 기반을 둔 것, 뇌를 사용해 내가 지금 뭘 하는지를 자각 하고 몸이 뭘 하고 있었는지 피드백을 받아들이는 것. 소매틱스, 신경과학, 생리학, 심리학의 모든 원리를 사용하고 특히 신경과학이 핵심"이라고. 그러면서 종교가 아닌 과학이라며 <내면소통>의 김주환 교수님과 같이 강조했다.
