ㆍ건강정보ㅡ맨손체조

ㆍ건강정보ㅡ맨손체조 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ☆

이미 맨손체조의 중요성을 몇번 언급했던 기억이 있다. 아무리 강조해도 부족함이 없는것이 맨손체조가 아닌가 생각한다.

폭염으로 인해서 활동영역이 확연히 좁아졌다.

평소같으면 활발하게 움직이고 땀흘리거나 조석으로 운동을 충분히 하였을 것을 폭염으로 인해서 활동량은 줄어들고 움직임도 제한적일 수 밖에 없다.

특히 코로나로 인해 정부에서 인원제한 및 시적모임 금지 등으로 더더욱 운동량이 줄어들고 있고 호흡이 편하지 않은 마스크를 늘 착용하고 있다보니 산소부족으로 인한 피로도가 더 높을 수 밖에 없다.

직장에서나 가정에서나 활동량이 적고 의자 또는 좁은 공간에서의 움직임은 피로도를 높일 수 있다.

특히 일정시간이 지난 후 공기순환을 해주면 그나마 좋겠지만 보통의 경우 에어콘을 틀어놓다보니 공기순환이 순조롭게 되지 않을 수 있다.

중요한건 이렇게 좁은 공간이나 사무실 또는 가정에서 활동량이 줄어들고 산소공급이 원활하지 못하면 혈액순환이 잘 안되어 피로가 가중될 수 있다.

피로는 몇가지의 원인이 있다.

-필요 이상의 직장내 움직임이 많을때(업무량증가)

-업무상 스트레스 많이 받을때

-과도한 생각이나 두뇌를 사용할때

-흡연을 했을때

-알콜섭취시

-장시간 서 있거나 앉아 있을때

이런 행동이나 사소한 생활에서 피로도는 증가할 수 있다는 것이다.

이럴때 필요한 행동이 바로 맨손체조이다.

맨손체조는 경직된 근육을 이완시켜 주면서 긴장된 뇌와 심신을 풀어주는 역활을 한다.

맨손체조를 통해서 근육을 자극하고 굳었던 심신을 유연하게 하여 혈액순환을 높혀주는 역활을 한다.

맨손체조는 누구나 할 수 있는 동작이다.

특별히 운동의 제약이 없다.

피로가 가중되는 부위를 집중적으로 체조를 해주면 더 효과가 좋다.

종아리. 골반, 허리, 어깨, 목 등을 집중해서 체조를 해주면 더 효과가 클수 있다.

맨손체조는 관절부위를 회전시켜 부드럽게 하고 각부위 근육의 긴장을 풀어준다.

그래서 혈액순환에 도움을 준다.

그리고 나이가 들어가면서 활동량이 적은 노인으로 갈수록 맨손체조는 건강에 큰 도움이된다.

물론 젊은 사람들도 맨손체조는 직장에서나 가정에서나 피로를 푸는데 큰 힘이 된다.

우리는 맨손체조를 쉽게 생각하는 경향이 있다.

이는 너무 쉽기 때문이다.

꼭 땀을 흘려야 운동이 되고 건강해 지는건 아니다.

단 몇분만으로도 건강에 도움이 되는 체조를 생활화 하는게 바람직하다.

시간도 많이 걸리지 않는다.

간단하게 4~5분 정도 만으로도 혈액순환과 일에 능률이 오르고 피로에 도움이 된다면 안할 이유가 없다.

바쁘다는 핑계를 대지마라.

아무리 바빠도 하루 4~5분의 시간은 커피를 마시고도 지나간다.

그 커피를 마시는 시간에 같이 맨손체조를 시작해보라.

책상에 앉아서 커피를 마시기 보다 한모금 마시고 맨손체조 한 동작씩을 하여도 된다.

명심하라.

누구도 자신의 건강을 지켜주지 않는다.

쓰러지고 난 후에는 늦었다. 쓰러지기 전에 스스로 지켜라.

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