ㆍ새벽운동이 답이다

ㆍ새벽운동이 답이다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ♤

이렇게 더울때는 새벽운동이 답이다.

저녁에도 25도를 넘는 열대야가 지속되고 있다.

태양이 진 저녁이라고 더위를 안먹는게 아니다.

더위는 내몸이 기온에 적응하지 못했을때 나타나는 현상으로 어쩌면 에어콘이 더위를 더 먹게 하는 주범일 수도 있으나 분명한것은 자신  스스로 더위에 잘 적응해야 한다는 것이다.

적당히 에어콘 바람 쎄야하고 수시로 갈증나지 않토록 수분섭취 해야하고 틈틈이 스트레칭으로 몸의 혈액순환을 시켜주는게 좋다.

중요한건 요즘같은 더위에는 저녁운동보다는 새벽운동을 하는게 좋다.

저녁에도 열대야 현상이 이어지기 때문에 자칫 저녁에 심한 운동을 할 경우 밤잠을 설칠 수 있고 갈증으로 자주 깰수 있기 때문이다.

새벽에는 기온이 가장 낮다.

덥지도 않고 간혹 바람이라도 불라치면 그 시원함은 말할 수 없이 좋다.

에어콘 바람이 땀을 빨리 마르게하면서 체내 기온을 빼앗아 간다면 새벽의 자연바람은 인체의 기온을 빼앗는게 아니라 옷속 사이사이를 바람이 휘돌아 가면서 전신을 짜릿하게 마사지하듯이 땀과 하나가 되어 매끄럽게 내몸을 시원하게 해준다.

개울을 지나면서 개울물에 새수라도 하면 이  시원함은 말할 수 없이 짜릿함으로 다가온다.

그래서 한번 느끼면 계속 새벽마다 그곳을 지날때마다 새수를 하고 싶어진다.

새벽운동은 심하게 할 수는 없다.

회사나 사업장에서 쥐약먹은 병아라처럼 눈이 감기면서 목이 떨어지고 꾸벅꾸벅 졸음이 몰려올 수도 있다.

그러나 요즘같은 열기에는 새벽이나 저녁이나 심한 운동은 독이 될 수 있음을 명심해야 할 것이다.

땀만 흘리는 간단한 훈련이  좋다.

그럼에도 요즘같은 한여름에는 저녁운동보다 새벽운동이 건강에 더 좋다는걸 잊지말아야 할 것이다.

가장 중요한것은 내 몸상태다.

엘리트 선수가 아닌 일반인이라면 운동을 잘해야 한다.

운동을 한다고 내 몸이 좋아진다는 생각은 잘못되었다.

몸이 좋아 지도록 운동하는게 더 중요하다.

명심하라.

운동을 하면 좋아지는게 아니라 몸이 좋아지도록 운동을 해야 한다.

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