훈련의 정석

ㆍ훈련의 정석

훈련이라는 것은 목표를 넘어서기 위해서 행해지는 운동으로서 각각의 스케줄을 소화해 내므로 목표로 삼은 기록이나 성적을 내는 훈련입니다.

훈련은 기본적으로  이루어지는 과정을 반드시 거쳐야 비로서 효과를 배가시킬수 있는데 그 첫번째가 워밍업입니다.

워밍업은 스케줄에 따른 훈련을 정확하게 또는 지도자가 요구하는 훈련의 내용을 정확하게 수행해 내는 몸만들기로서 이 과정을 반드시 실시해야 합니다.

그렇지 않다면 부상 위험율이 50% 이상 높아지고 근육의 피로도 높아져 미래의 부상 위험율이 90%까지 올라갑니다.

다음으로 정확한 본 훈련이 이루어져야 합니다.

선수들에게 통용되는 얘기는 연습은 실전같이 실전은 연습같이 하라는 말이 있습니다.

이는 훈련의 강도가 높을수록 경기력이 올라가는 것으로서 진지하게 임하므로 인해서 실력이 향상되는 것입니다.

시합을 연습같이 하라는 말은 경기에서 긴장하게되면 근육이 굳어 경기력이 올라오지 않고 특히 긴장으로 인해서 경기를 풀어가는  뇌의 기능이 멈추게 되면 자신의 경기럭을 끌어 올릴 수 없게 됩니다.

간혹 경기 후 인터뷰를 하는 선수들을 볼때 정신이 없어서 어떻게 경기를 했는지 모르겠다거나 머리가 하얗게 되었다라는 등의 얘기를 하는 걸 봅니다.

그래서 훈련의 강도가 높고  실전같은 훈련이 되면 그만큼 여유가 생긴다는 것입니다.

훈련은 목표를 이루기 위한 운동으로 결코 쉬울수가 없습니다.

정말이지 숨이 꼴딱 넘어갈듯 같은 극한까지 동작이 이루어져야 목표에 접근하게 됩니다.

목표가 쉽게 이루어지는 것이라면 목표를 잡을 이유가 없겠지요.

목표늘 늘 자신을 넘어서는 것으로서 쉽게 이루어지는게 아니기에 어려운 것입니다.

이번 추석은 유난히 깁니다.

그리고 이번 추석은 주요대회를 3주 또는 4주 앞둔 시점이라

중요한 시점에 추석이 있어서 경기력을 끌어 올리는데 어려움이 많습니다.

이번 추석에서 어떤 운동을 하느냐에 따라 올 가을 목표의 향방이 달라질 수 있습니다.

유난히 긴 이번 추석은 긴장을 푸는 순간 목표는 멀어지고 그래도 땀이라도 흘리는 운동이 이루어지면 유지할 수 있는 몸이 만들어질겁니다.

운동 후에는 반드시 정리를 해야 합니댜.

관절 돌리기나 체조보다는 근육을 당기고 이완시키는 스트레칭이  필요합니다.

관절 돌리기는 이미 운동 중 모든 관절이 이완되어 있는 상태라서 굳이 관절돌리기는 필요없습니다.

관절을 돌리기보다 에너지가 고갈된 근육을 늘려주는 스트레칭은 회복력을 높이는 중요한 역활을 합니다.

다음 훈련을 원활하게 하기 위한 중요한 역활이 정리 스트레칭인 만큼 정성스럽게 하는게 필요합니다.

한가위 추석 가족과 함께 즐겁고 행복하게 잘보새시기 바랍니다.

노력한 만큼 결과는 좋아진다.

호흡이 꼴딱 넘어갈듯한 훈련이 목표를 이루는데 절대적으로 필요합니다.

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