ᆞ맨손체조를 여러분들은 얼마나 자주 하십니까? 미국에서 두 부류의 사람들을 선발해서 한 부류는 매일 아침마다 10분씩 맨손체조를 하게 하였고, 다른 한 부류는 평소처럼 맨손체조 없이 일상생활을 하도록 실험을 했습니다. 물론 함께 생활하고 함께 활동하면서 평소처럼 음식도 같이 먹고 술도 먹는 등 똑같은 활동을 하였습니다.
다만 한쪽 부류는 아침에 기상해서 매일 10분씩 맨손체조를 하였을 뿐입니다. 3개월 뒤 어떤 결과를 보였을까요? 놀라운 변화가 보였습니다. 맨손체조를 한 부류는 회복력이 안한 부류보다 월등 했다고 합니다. 건강수치도 확연히 좋아지고 피로도가 확연히 낮았다고 합니다. 이는 맨손체조가 기구없이 몸을 돌리거나 굽히는 등의 단순행동이기는 하지만 맨손체조를 통한 효과가 뛰어 났다는 것이겠지요.
그렇다면 맨손체조를 한 부류가 안한 부류와의 차이점을 알아봐야 겠지요. 체조는 단순 운동이기는 하지만 체조를 통해서 근육을 이완하고 관절을 부드럽게하고 혈액순환을 원활하게 하여 신체 전체의 면역력을 높혀주는 역활을 하기 때문입니다. 맨손체조는 기상과 동시에 실시 하는게 더 효과적인데 이는 밤새 잠자는 동안 두뇌를 포함해서 근육과 신체 장기 등이 회복하기 위해 최상의 안정상태로 들어가서 기상 후에는 하루를 시작하기 위해서는 신체의 기능을 끌어 올리기 위해서 맨손체조는 그 어떤 동작보다도 건강에 도움을 줍니다.
그래서 50대 이상의 사람들은 어릴때 학교서 매일 국민체조를 한 기억들이 있을 겁니다. 50대 이후의 새대는 아마도 신세계체조를 했겠지요. 최근에는 올림픽체조인가 뭔가 보급한다는데요. 이렇게 체조는 단순하지만 ○나이가 드신분들에거는 건강을 유지하거나 지켜주는 역활을, ○젊은 분들에게는 근육을 이완하거나 관절을 강하게 해주고 ○자라나는 어린이나 청소년들에게는 면역력을 키우고 근육을 골고루 키워주는 역활을 하기에 우리 몸에 매우 유용하고 건강을 지켜주는 기본운동입니다.
이제 맨손체조가 좋다는걸 이해하셨지요? 맨손체조는 어떤운동 보다도 쉽고 편하게 할 수 있는 동작입니다. 맨손체조는 국민체조, 신세계체조 처럼 신체전체의 관절과 근육을 이완시키고 부드럽게 하고 가벼운동작을 통해서 신체장기도 활동을 원활하게 해주기 때문에 건강에 도움이 되는 동작입니다. 그래서 앞으로 맨손체조를 생활화 하도록 하시면 건강에 도움이 될 것입니다.
