6가지 건강습관의 내재화
'시체는 거짓말을 하지 않는다.' 저자이자 의사이시고
누구보다 죽음을 많이 관찰하셨던 유성호 법의학 교수님께선
딱 여섯 가지만 잘 실천하자고 당부하셨었습니다.
1. 금연 절주 (관리 잘하고)
2. 건강검진 (의사 자주보고)
3. 스트레스 관리
4. 숙면
5. 운동 체중관리
6. 좋은 식습관 (가공식품 말고 유기농식단)
담백하게 말씀하셨지만 하나하나 우리 삶에 깊이 관여하고 있습니다.
담배... 한 번 맛 들이면 끓기가 참 어렵죠. 니코틴은 중독이 됩니다.
거기다 알코올까지 들어가면 담배 + 술이 주는 즐거움은 그야말로 최고의 기호식품으로 자리 잡았습니다. 트럼프는 술 때문에 죽은 형의 영향으로 술을 입에 대지도 않았습니다. 시작을 하지 않았죠.
이 부분은 의지와 깊숙이 연관이 됩니다. 의지가 나약함을 이기면 중독에서 벗어날 수 있습니다.
건강검진. 의무로 회사에서 시켜주지 않는 이상 내 돈 주고 내 시간 내서 하기 쉽지 않습니다.
사실은 회사의 부품으로 기계가 잘 돌아가는지 점검하는 과정에 놓이는 수동적인 삶 속에서만 정기검진을 받는다는 것이 참 모순적인 삶입니다.
끌려다니는 삶에서 벗어나야 합니다.
내가 건강해야 주위를 챙길 수 있다는 선한 마음가짐의 토대 위 주체적으로 나를 점검하십시오.
스트레스 관리 차원에서 금연과 절주를 못한다고 말할 수도 있습니다.
이는 스트레스를 해소한답시고 스트레스를 더 준다는 사실을 간과하면 안 됩니다.
자신만의 스트레스 관리방법을 만드십시오.
저는 스트레스 관리로 명상과 운동을 하고 맛있는 음식을 먹으며 충분한 잠을 잡니다.
적절한 스트레스는 오히려 균형 있는 삶에 도움이 됩니다. 스트레스는 해소가 아닌 관리가 필요합니다.
저는 오랜 기간 동안 불면증에 시달려왔습니다.
사실 그 불면증의 원인이 알코올에 있었음을 뒤늦게서야 깨달았지요.
술을 매일 먹다 보니 술을 혹여나 안 먹는 날에는 잠이 안 오는 현상이 있었습니다.
이 때는 왜 그런지 몰랐지요. 그 잘못된 습관으로 인해 건강이 크게 악화되고 심장에 무리가 왔었습니다. 결국 금주, 비카페인 식습관 그리고 매일 곯아떨어질 정도로 열심히 산 스스로에게 숙면이라는 달콤함의 선물이 찾아올 수 있었습니다.
건강검진 시 운동은 저강도운동 중강도운동 고강도운동의 3가지로 나눠서 스스로를 채점합니다.
이 세 가지 모두 매우 중요하며, 저는 저강도 운동으로 호흡수련을 진행하고 있습니다.
흉식호흡에서 복식호흡으로 바꾸는 순간 숨 쉬는 것 자체가 운동이 됩니다.
회의시간, 강의시간, 기다리는 시간에 호흡방법을 바꾸는 것만으로 삶의 효율은 2배가 됩니다.
자전거 타기, 달리기, 수영의 중강도운동과 농구의 고강도운동은 제 삶의 활력이 되어줍니다.
여러분 과자 드십니까! 가급적 가공식품을 멀리하세요!
특히 가공식품을 드시더라도 건강한 재료로 만들어진 유기농 식품으로 드시길 바랍니다.
담배를 제외하고 만병의 근원이 먹는 것으로부터 기인된다는 것을 아시나요?
스트레스를 해소하기 위해 먹는 달콤한 간식이 사실은 치명적인 독소가 몸에 쌓이고 있는 거라면요?
내게 최고의 음식만을 허용하십시오. 입에 들어가는 것은 단호하게 거절할 줄 아는 용기와 자세기 필요합니다.
저와 함께 큰 비즈니스를 만들고 터키에 함께 출장을 가서 바이어 접대를 함께 하고...
따뜻하게 같이 소주잔을 기울였던 고마운 선배님이 혈액암으로 이틀 전 세상을 떠났습니다.
슬픈 마음으로 주변에 여섯 가지 생활습관을 잘 지키자고 당부를 하였습니다.
이 글을 읽으시는 독자분들께서도 꼭 스스로의 건강습관을 실천해 나가셔서
과거의 어떤 나보다도 오늘이 가장 건강한 하루를 보내시기를 마음 담아 기원드립니다. 건행하세요!