여성 치질을 예방하는 엉덩이 단련 요가

괄약근 조이기

고라니는 오늘도 움직인다....
마음대로 동작을 취할 수 있다는 것...
그것은 세상이 나에게 허락한 유일한 마약...

오늘의 동작은 #코브라 자세로 알려진 #부장가아사나의 응용인 #우르드바무카스바나아사나
고개를 드는 동시에 가슴도 드는 듯한 기분으로 척추를 쭉 뽑는 것이 포인트라고 한다.

여기서 엄지와 뒷꿈치를 붙이면 아......이 고생을 내가 왜하고 있지.... 정말 허리와 팔이 아프다...
이 시점에 되면 요가선생님은 항상 호흡으로 통증을 뱉는다고 하는데 ?????
통증 통증 하고 입으로 외치면 되나요..?

이 자세는 사람들의 허리의 상태마다 다르게 해야 하는데
엎드린 상태에서 일단은 매트 끝선에서부터 귀 옆, 가슴 옆으로 해서 쭉 올리는 과정을 거쳐야 한다
그래도 괜찮다면 어깨를 뒤로 젖혀서 견갑골을 쫙 쪼인다.. 아직도 난 이게 무슨 말인지 모르겠지만
그냥 등 뒤에 뼈가 움직인다 싶으면 반은 성공인 것 같다.. 요가쌤 말이 들리는 듯...
"자세 조아요..~~"

무슨 짓인가 싶나..? 찍는 고라니아범도.. 나도.. 다 그렇게 생각한다.. 지나가는 주민도..

가끔 요가선생님들도 알아들을 수 없는 말을 하시곤 한다...
이를 테면 엉덩이를 열라던지..(비뇨기과를 부르는 주문..?) 등으로 숨을 쉬라던지...(아가미 있으신 분..?)
하여튼 이 자세를 할 때는 통증을 즐기며 호흡을 뱉는 것이...베스트라고 한다...

내장과 신장을 자극하기 때문에 생리불순, 생리통, 변비에 효과적이고 노화를 방지한다.
가슴을 쫙 펴는 것으로 자신감이 생기고, 불안, 초조, 긴장을 없애며 마음이 차분해진다고 한다..

그래도 이 동작을 할 수록 돈구뇽 힘이 좋아지기 때문에 어릴 때부터 TV에서 많이 봐왔던
젓가락 부러뜨리기 정도는 거뜬할 거 같은 힘을 길러주는 것 같다..

지하철에서 내 온돈이 만지는 남자들의 손가락 쯤 깨진 엉덩이 골의 쓸모가 있겠지...
엉파...엉덩이 격파......... 엉덩이 퇴치.....후 ..... 왜 이런 글을 쓰고 있는 거지..?