서핑을 위한 평상시 훈련 아이템
서핑은 많은 체력을 필요로 하는 스포츠입니다.
바다 가까운 도시에 살거나 매일 바다에 나갈 수 있는 환경이라면 좋지만, 일주일에 한 번 바다에 가서 서핑을
하는 경우에는 체력 유지와 서핑 향상을 위해 평소 서핑을 염두에 둔 서핑을 위한 트레이닝을 하는 것이 좋습
니다. 아니면 혼자서 훈련이나 트레이닝을 하는 것이 힘든 신 분들은 따로 헬스클럽에 다니면서 체력 강화를
하는 것도 좋은 방법입니다.
프로 서퍼들도 서핑 향상을 위해 별도의 교육 및 트레이닝 프로그램을 하고 있는 사람은 많이 있습니다.
개인 트레이너를 두고 연습을 하는 선수들도 많이 있고요. ASP 월드 타이틀을 두 번이나 획득한 믹 패닝도 대회
장소에서 열심히 이미지 트레이닝과 몸을 풀고 연습을 하는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 믹 패닝 본인도 전문적인 서핑 트레이닝을 통해 몸의 상태가 좋아지고 서핑 시 균형을 잡는데 많은 도움을 받아서 우승을 할 수 있었다고 말하는 만큼 평상시 서핑을 위한 운동은 아주 유용하다는 것을 강조하고 있습니다. 해외에서는 이러한 서핑을 위한 특별한 트레이닝 교육뿐만 아니라 식생활을 개선하고 영양 리 및 건강 관리도 철저히 하는 서퍼들도
늘어가고 있습니다.
아직 우리나라에서는 보편화되어 있지는 않지만 해외에는 서핑을 위한 트레이닝 프로그램과 아이템이 많이
개발, 판매가 되고 있습니다. 하지만 국내에는 이러한 장비와 교육이 대중화되어 있지 않기 때문에 현재 국내에서 쉽게 그리고 서핑 샵에서 구매할 수 있는 아이템으로 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
밸런스 보드
서핑 교육에 아주 좋은 효과를 발휘하는 밸런스 보드는 이미 미국의 서프 스쿨의 80%가 넘는 곳에서 사용하고 있는 것으로 보아 그 효과는 이미 증명되고 있는 듯합니다. 이미 세계적인 프로 서퍼 선수들의 필수 훈련 아이템 이기도 합니다. 하루 15분 동안 약 2주간 계속 연습하는 것만으로도 보드 위에서의 균형감각이나 서핑 라이딩이나 퍼포먼스 기술을 구사하는데 놀라운 효과를 경험할 수 있다고 할 만큼 효과가 뛰어나다고 합니다.
서핑에서는 빠뜨릴 수 없는 균형감각과 동시에 근육 강화와 집중력을 강화하는데 훌륭한 트레이닝 아이템
입니다. 부피가 크지 않기 때문에 작은 공간에서도 누구나 쉽게 설치하여 운동이 가능하므로 서핑을 하는 서퍼라면 한 번쯤 구매를 고려해 볼 만한 필수 아이템이 아닐까 생각됩니다.
짐 볼
짐 볼은 전신의 근력 훈련, 균형 감각, 스트레칭 등 다양한 운동에 활용할 수 있는 효과적인 아이템입니다.
또한 짐 볼의 가장 큰 매력 중에 하나는 공 하나로 다양한 운동이 가능한 점입니다. 평상시 운동하기 힘든 등
부분이나 옆구리 근육을 효과적으로 강화하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 운동 시 무릎이나 허리에 부담이
가지 않고 목적에 맞는 운동을 할 수 있고 동시에 올바른 자세와 균형 잡힌 몸을 만드는데 유용하게 사용할
수 있는 도구입니다.
SUPER PADDLE UP
여러 가지 방법으로 사용할 수 있는 이 교육용 튜브는 패들링과 테이크 오프 시 필요한 강력한 패들 스트로크의 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 서프 트레이닝 아이템입니다. 바다에 나가 실제로 패들링을 보신 분이라면 누구나 패들링 실력이 얼마나 중요한지를 잘 알고 계시리라 생각이 됩니다. 이 기구는 고무 튜브의 반발력을
이용한 근력 향상 트레이닝은 물론 팔과 다리, 어깨, 허리의 근육을 장소를 가리지 않고 어디서나 쉽게 강화,
단련할 수 있고 자신의 근력 수준에 맞추어 횟수를 조절하면서 트레이닝이 가능합니다.
실제로 엎드려 패들링을 한다고 이미지 트레이닝을 하면서 패들에 필요한 근육 단련에 효과적인 제품입니다.
요가 시트
서핑은 올바른 자세와 균형이 필수적입니다. 자세가 나쁘면 균형을 잃고 쉽게 Wipeout 될 뿐만 아니라 충분한 속도를 얻을 수 없기 때문에 다양한 동작을 하는데 많은 어려움을 겪게 됩니다. 서프보드는 올바른 자세에서
균형을 유지하고 체중을 보드에 전해 져야만 파도 위에서 안정적으로 라이딩을 할 수 있습니다. 테이크 오프의 기본자세를 마스터하지 않으면 결코 능숙하게 서핑을 할 수 없습니다.
시중에서 쉽게 구할 수 있는 요가 시트를 이용하여 마치 보드의 데크 위에 있다고 상상을 하며 테이크 오프 연습을 하면서 자신의 발의 위치나 체중의 이동이 어떻게 이루어지는지를 면밀히 살피면서 훈련을 한다면 바다에서도 좋은 자세와 밸런스를 유지하는데 많은 도움이 될 수 있을 것입니다.
스케이드 보드
서프 트레이닝에 최적인 아이템으로 가장 많이 애용되고 있는 것이 스케이트 보드가 아닐까 합니다.
그중에서도 가장 많이 애용되고 있는 것이 “카버 보드”라고 생각되는데요 기존의 스케이트 보드의 트럭과 휠 베어링을 향상하여 서프보드에서 사용하는 다양한 동작을 지상에서도 가능하게 한 제품입니다.
체중 이동과 무릎 사용, 어깨 넣는 방법 등 서핑 시 가장 가까운 몸의 움직임을 가능하게 하고 업다운 및 다양한 턴 동작을 도로 나 트랙 위에서 즐기면서 배울 수 있습니다. 지상에서 서핑의 움직임을 재현하고 연습할 수
있는 이상적인 서프 트레이닝 아이템입니다.
최근에 개발된 서핑 연습용 보드는 미국의 SoulArch에서 개발한 보드가 있는데요. 이 보드는 실제로 수면 위에서의 느낌을 그대로 전달하면서 카버 보드의 성격을 가지고 있는 보드로 최근에 국내에 소개되었습니다.
다양한 수면 위에서의 라이딩 기술을 지상에서도 효과적으로 훈련할 수 있도록 제작된 제품으로 서퍼들의 지상훈련 아이템으로 많은 관심을 받고 있는 제품입니다.
서핑 DVD
“백문이 불여일견” 서핑하는 것을 보는 것만으로도 서핑 실력 향상에 많은 도움이 될 수 있습니다.. 서핑 DVD 나 영상을 보지 않고 서핑 실력이 능숙해진 사람은 아마 없다고 해도 과언이 아닙니다. 그 정도로 다른 서퍼의 라이딩 영상은 자신의 서핑 실력 향상에 많은 동기부여와 실력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 서핑 영상의
한 장면을 머리로 기억하면서 동작을 따라 해 봄으로써 몸이 자연스럽게 그 움직임을 기억하고 마스터 해가는 것은 많은 도움이 됩니다. 자신이 좋아하는 서퍼나 잘 타는 동료 서퍼의 라이딩하는 장면을 영상으로 만들어서 반복적으로 보면서 라이딩 동작을 따라서 해봅니다. 이러한 영상을 통한 지상에서의 이미지 트레이닝과 함께 실제로 바다에서 이러한 동작을 연습을 하는 사이에 자신이 원하는 동작을 마스터할 수 있을 것입니다.
서핑 DVD나 서핑 동영상은 최고의 이미지 트레이닝에 도움이 되는 것은 확실합니다.
Have a good swelltime.
