K-Whole 30 시작하기

준비물

Whole 30 다이어트는 시작하기 전에

미리 준비해야 할 Ingrediant와 물품이 있다.

평소 주로 쓰는 앙념이나 소스를 쓸 수 없기 때문에

바로 시작할 수 있는 다이어트 프로그램이 아니다.

나는 주로 Whole Food 나 아마존에서 구입하는데

요즘은 글로벌 시대라 한국에서도 어렵지 않게 구할 수 있는

식료품들이라고 생각한다.

우선 갖추어야 할 Ingrediant는 아래와 같다.

일단 일반 Ingrediant를 Whole30 대체 가능한 식품들로 리스트를 했지만

내가 주로 쓰는 것은 코코넛 아미노스, 기버터, 코코넛오일, 아몬드밀크다.

그 외 기름, 설탕 등이 무첨가 된 스낵과 견과류는 회사 점심시간이나 출출할 때

간단히 먹는 용으로 반드시 휴대하고 다닌다.

아래 사진은 구입한 Whole30 Approved 식료품들이다.

식료품의 라벨을 (Ingrediant) 꼭 확인하자.

COCONUT OIL의 성분 확인 : 설탕이나 추가 첨가물 없음

라벨에 Whole 30 승인 마크가 있는 코코넛아미노스 - Igrediant에 Pumkin 만 있는 Pumkin Puree 캔 성분 확인

그 외 Whole30 승인된 식품들 (아마존 구매 가능)

아마존에서 Whole 30 approve 또는 Whole 30로 검색하면

쉽게 구입할 수 있다.

Whole30 식품 아마존 링크

"Whole30 Approved"라고 적힌 식품

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