교정기 새로 달았을 때 뭐라도 먹는 법
치아교정기를 새로 달았을 때 처음엔 이물감으로 인해 약간 불편하기도 하고 어색하기 마련인데요, 무엇보다도 참기 힘든 건 며칠간 지속되는 통증이죠. 통증 때문에 입맛도 없고 더군다나 교정기에 문제라도 생길까 싶어 음식을 먹는 것도 이만저만 신경 쓰이는 것이 아닙니다.
하지만 이는 다 지나가는 과정이니 피할 수 없으면 즐기랬다고 교정기를 낀 상태로도 먹을 수 있는 음식들에 빠르게 적응해 나가는 것이 좋겠죠?
# 부드러운 음식 위주의 식단
교정기를 달았을 때는 부드러운 음식을 먹는 것이 저작작용으로 인해 나타날 수 있는 추가적인 통증을 예방하고 교정기의 변형을 막는 데 도움이 됩니다. 일부 단단한 채소를 먹을 수는 있지만 이런 경우 가급적 찌는 방법으로 부드럽게 조리해서 먹거나 과일과 함께 갈아서 먹는 것이 좋습니다.
- 스프, 죽
- 뼈가 없고 질기지 않은 고기류: 닭고기, 칠면조, 햄 등
- 뼈 없는 해산물: 생선, 게살 등
- 파스타 등의 면 요리
- 찐 감자나 매시드 포테이토
- 계란을 이용한 요리
- 요거트, 스무디, 아이스크림, 밀크셰이크
- 푸딩, 젤리
- 우유, 두유, 선식, 미숫가루
# 딱딱하거나 끈적한 음식 No.
끈적거리고 딱딱한 음식은 교정기를 망가뜨릴 수 있을 뿐만 아니라 교정기 조정 후 이가 아플 때 추가적인 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 사탕과 껌은 물론이고 산과 설탕이 많이 함유된 탄산음료는 치아와 교정기를 부식시키고 충치를 유발할 수 있으니 피해야 합니다.
- 견과류
- 조리되지 않은 딱딱한 야채
- 통째로 먹는 옥수수, 사과: 옥수수 알갱이를 떼어먹거나 사과를 잘게 잘라먹는 것은 가능
- 베이글 등 단단한 빵
- 사탕, 껌, 캬라멜, 초콜릿
# 음식은 천천히, 어금니로 씹기
앞니로 부드러운 음식을 조금씩 먹어도 되지만 가능한 어금니로 씹는 것이 좋습니다.
새로 단 교정기로 인해 치아와 잇몸이 민감한 상태이므로 비교적 다른 치아에 비해 두께가 두껍고 음식물을 분쇄하기 좋은 어금니가 저작 활동 시의 통증을 완화시켜줄 수 있기 때문이죠.
음식을 빠르게 씹으면 통증이 발생하고 염증이 생길 수 있어 가능한 천천히 먹도록 하고, 목 넘김을 좋게 하면서 교정기 사이의 찌꺼기도 씻어내기 위해서 식사 시 물을 많이 마십니다.
# 칼로리 섭취를 위해 하루 6회 식사 적당
음식이 많이 제한되다 보니 이 시기의 식사는 칼로리 섭취가 많이 줄어들 수 있습니다. 그래서 식사는 하루 6회 정도로 적은 양을 자주 먹는 것이 권장되는데요, 밥 대신 하루 4~5회 이상 여러가지 재료를 넣고 조리한 영양죽으로 칼로리를 적절히 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 과일은 통으로 갈아서 섬유소를 함께 마시는 것이 변비가 생기지 않게 합니다. 통증이 심하다고 물로 된 음식만 먹게 되면 나중에 고형으로 된 음식을 소화하기가 어려울 수 있으니 이점도 주의해주세요.
통증이 너무 심하다면 통증 완화는 물론 허기를 채울 수 있는 차가운 밀크셰이크나 스무디를 마시는 것도 도움이 됩니다. 교정기를 새로 달고 첫 주에는 따뜻한 물에 소금을 푼 식염수로 하루에 여러 번 입을 헹궈주면 구강 내 염증도 예방하고 통증을 가라앉혀 줍니다.
