5-9, 습관의 알고리즘.

이탈리아에 가면 꼭 먹어봐야 한다는 젤라토를 먹어보았다. 먹기 전엔 큰 기대는 없었는데(그냥 아이스크림이 아닌가) 조금 놀랐다. 맛도 있었고, 식감도 정말 독특했다. 요즘에야 한국에도 정통 젤라토가 많이 보이지만 당시엔 구해 먹기가 어려워 귀국해서 한참 생각났었다.

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습관의 알고리즘, 러셀 폴드랙.

97p

바로 오래 지속되고(최소 6개월의 기간으로) 무효화시키기가 어렵다는 점이다. 한 소규모 연구에서도 기저핵 내 도파민 수용체가 많은 사람들의 주의 포획의 정도가 높은 것으로 드러나며 가치 기반 주의 포획과 도파민 시스템의 활동 간의 연관성이 나타났다. 정리하자면, 습관을 극복하는 것이 어려운 또 하나의 이유는 바로 습관을 유발하는 신호를 무시하는 것이 점점 더 어려워지기 때문이다.

앞서 본 실험의 원숭이가 된 기분이었다. 좋지 않은 습관을 많이 갖고 있는 나로서는 잠깐 두려웠으나, 이어서 바로 나온 '방법은 있다.'는 작가의 말에 '도파민'이 나왔고(맞는 표현일까?), 앞으로의 내용들이 너무 기대됐다.