어떻게 자신를 위로하는지 묻는 X에게

위로와 알아차림에 대하여

X야, 때때로 마음이 무너져 내릴 때가 있지? 말로 설명하기 힘든 서러움, 속상함, 공허함이 몰려올 때, 우리는 괜찮은 척하기 바쁠 거야. 그럴 수 있어. 누구라도 그럴 거야. 하지만 사실 가장 먼저 필요한 건 ‘스스로 괜찮다’고 다독여 주는 일이야.

첫걸음은 단순하지만 중요한 거야. 내 마음을 알아차리는 것. “지금 내가 많이 서럽구나. 지금 내가 속상하구나. 지금 내가 공허하구나.” 이렇게 감정을 이름 붙여주는 순간, 마음은 조금씩 정리되기 시작해. 그리고 스스로 기한을 정하는 거야. “오늘까지만 충분히 슬퍼하자. 오늘까지만 속상해하자.” 그다음은 다시 지금에 집중해 보는 거야.

두 번째 걸음은 시선을 조금 넓혀보는 거야. "이 고통이 나에게만 찾아온 건 아니다. 생각보다 흔한 일일 수 있고, 특별히 나만 불행한 것도 아니다."하고 말이야. 사건과 나를 분리해서 바라보는 연습이 필요해. 잃은 게 있으면 반드시 얻은 것도 있을 거야. 그동안 놓치고 있던 게 무엇인지, 그것이 나를 어떻게 자라게 했는지 돌아보는 거야.

세 번째 걸음은 주변에 소소하게 감사한 걸 떠올려보는 거야. 집이 있다는 것, 곁에 사람(조부모, 부모, 형제, 자매, 자식 등)이 있다는 것, 매 끼니를 먹을 수 있고, 넷플릭스를 보며 웃을 수 있고, 따뜻한 물이 나오고, 밥맛이 느껴지고, 하늘을 바라볼 수 있다는 것. 때로는 이런 소소한 사실을 돌아보는 게 큰 힘이 되곤 해.

네 번째 걸음은 긍정적으로 생각해 보는 거야. 긍정은 스스로 성장하도록 도와줘. “나는 지금 아프지만 시간이 지나면 결국 이겨낸다. 지금은 슬프지만 언젠가는 흐려진다. 나는 아직 젊고, 다시 시작할 수 있다.” 이렇게 속으로 중얼거리는 말들이 곧 버팀목이 되거든.

다섯 번째 걸음은 작은 행동으로 옮기는 거야. Y와 영화를 보거나, 책을 읽고 짧은 글을 쓰거나, N과 산책을 나가거나, 버킷리스트를 적어보는 거. 생각만으로는 무겁던 마음이 행동으로 옮겨지는 순간 조금은 가벼워져.

마지막으로 한 걸음 더 깊게 들어가 보는 거야. 내 삶에서 진짜 중요한 건 무엇일까. 가족일까, 돈일까, 꿈일까, 사랑일까, 아니면 정직과 신뢰일까. 우선순위를 차근히 세워보면, 복잡하게 얽혀 있던 마음이 조금은 단순해져.

X야. 네 마음을 알아차리고, 충분히 느끼고, 다시 해석하고, 감사와 긍정을 되새기고, 작은 행동을 이어가는 과정에서 너는 조금씩 단단해질 거야. 그리고 언젠가 다시 뛰게 될 거야. 더 나아가 너의 극복이 누군가에게 위로가 될 거야.

그러니 오늘은 스스로에게 이렇게 말해주자.
“괜찮아. 나는 지금도 잘하고 있어.”

— X에게,