160621 PT 27회차
안녕하세요, 멸치입니다.
요즘도 이전처럼 월, 화, 수, 목, 금 매일 1시간씩 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다.
PT는 화, 목요일에만 받고 있고요.
오늘은 PT 23회차(https://brunch.co.kr/@seriousong/102)때와 마찬가지로 어깨와 이두운동을 했는데요, 화요일 PT 때는 어떤 날은 가슴과 삼두를 하고 어떤 날은 어깨와 이두 혹은 등과 복부를 하는 식으로 운동 부위가 조금씩 다릅니다. 목요일 PT는 항상 하체 풀세트로 고정이고요.
현재 몸은 이런 상태인데요, 2주 전에 글 올렸을 때보다 체중이 1KG 늘었죠. 요즘은 전에 비해서 체중이 좀 순조롭게 늘고 있는 편입니다. 많이 나갈 때는 77.5KG가 나오기도 해요. 하지만 관장님은 아직 더 늘려야 한다는 주의십니다.
이제 슬슬 주변에서도 몸이 커졌다는 걸 알아보는 사람들이 나오기 시작하고, 저도 원래 입던 옷들이 꽤 끼는 걸 느끼고 있습니다.(그래서 오늘 새 운동복을 주문했는데 전에는 상의 95에 하의 M이었는데 오늘은 상의 100에 하의 L로 주문해봤어요^^;)
체중이 순조롭게 늘기 시작한 건 아마 5월 초~중순부터인 것 같은데요, 실은 그 때부터 premium mass gainer라는 보충제를 먹고 있습니다. 관장님께는 게이너를 먹고 있다고 말씀드리니 "탄수화물은 수시로 일상 보충이 가능하니 단백질 보충제를 먹어라"고 하시던데 지금 먹는 프리미엄 매스 게이너에도 단백질이 적게 들진 않은 것 같고 무엇보다 체중이 전보다 빨리 늘고 있기 때문에 그대로 먹고 있어요. 참고 하시기 바랍니다.
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