보충제 선택하기
2장 불리기(벌크업)
만약에 보충제를 섭취하기로 결정하셨다면 이 꼭지의 글을 자세히 읽으시기 바랍니다.
우선 단백질 보충제인가 탄수화물 보충제인가를 결정하셔야겠죠. 트레이너들은 백이면 백 모두 단백질 보충제를 추천합니다. 왜냐하면 탄수화물 보충제를 먹어서 덩치만 불려봐야 단백질 보충량은 그에 비해 적기 때문이겠죠. 그리고 탄수화물은 편의점만 가도 라면이나 도시락 등으로 쉽게 보충할 수 있다는 이유도 있습니다. 하지만 단백질 보충제만으로는 살이 잘 찌지 않는 사람도 있습니다. 예를 들어 평생 60kg 였던 남자가 있고 그 사람이 자연식으로 충분한 단백질을 섭취하면서 운동을 했는데도 몸무게가 늘지 않는다면, 일단 몸무게부터라도 늘려보는 시도가 필요하지 않을까요? 그런 경우에는 탄수화물 보충제도 충분히 먹어볼 만 하다는 게 제 생각입니다.
탄수화물 보충제:
저는 운동을 하다가 체중이 생각보다 너무 늘지 않아서 탄수화물 보충제를 섭취한 케이스입니다. Muscle Tech사의 Premium Mass Gainer라는 제품을 먹었었고요, 이 제품의 놀라운 점은 한 번 섭취에 1460kcal을 공급한다는 거죠. 흔히 쌀밥 한 공기가 300kcal이라고 하니 거의 다섯 그릇을 먹는 셈입니다. 어떻게 그게 가능한가 궁금했었는데 제품 속의 숟가락을 보고 모든 의문이 풀렸습니다. 숟가락이 다른 제품의 두 배 크기, 거의 모종삽에 가깝더군요. 이 제품 두 봉지(봉지당 5.44kg)를 먹고 나서 체중이 81kg가 되었었는데요, 그 전에 자연식만 할 때보다 확실히 체중이 빨리 느는 걸 느낄 수 있었습니다.
단백질 보충제:
단백질 보충제는 탄수화물 보충제보다 훨씬 인기가 많고 섭취하는 사람도 많습니다. 운동 한다는 사람 집에 가 보면 한 통쯤은 꼭 있죠. 유명한 제품도 많고 사람마다 추천하는 것도 다른데 저도 서너 가지 섭취해 봤지만 크게 다른 점을 느끼지는 못했습니다. 확실한 건 신타6이 제일 맛있고 물에도 잘 녹았다는 것 정도입니다. 지금은 MUSCLE MILK GAINER라는 제품을 먹고 있는데 이 제품은 물에 좀 덜 녹는 것 같아서 아쉬워요. 보충제 구입은 몬스터마트(http://www.monstermart.net/)에서 주로 하고 있습니다.
보충제에 관한 내용이 궁금하시다면 책을 한 번 읽어보시는 건 어떨까요?
http://www.yes24.com/24/Goods/47676042?Acode=101
