루틴의 최적화

작은 습관의 힘

주어진 생활 반경 안에서 나의 습관이 무엇인가.

난 이런 사람들에게 이야기하고 싶다.

삶이 지지부진하고 무료하고 재미없음을 자주 느낀다면, 작은 습관을 만드는 것이다.

대신 어려운 걸 시도하면 포기하기 쉽기 때문에 쉽고 작은 선택이 좋다.

아침에 일어나 따뜻한 물 마시기, 스쿼트10회, 자기 전 10분 명상 등

내가 동요되어서 시간 가는 줄 모르면 더더욱 좋다.

일본 유명 소설가인 무라카미 하루키의 루틴은 재즈 듣기, 달리기, 독서, 글쓰기이다.

달리기라는 이야기에 무척 반가웠다.

의지를 불러일으켜 일부러 땀을 내고 헐떡거리는 심장소리를 내 귀에 들리는 활동은 심장에도 좋은 활동이다.

건강검진하러 병원에 가면 문진표에 이런 말이 나온다.

숨이 차는 고강도 신체활동을 며칠 하십니까?

일부러 땀을 때는 활동은 신체활동에 유익함을 준다.

---

하루는 작은 일로 시작되고,

마침내 거대한 날개를 펼친다.

어린 싹은 쉬이 꺾이나니

그대를 일깨워 단단히 세우라.