좋은 수면 습관을 갖는다.

심플하게 일과 살림을 하다 보면, 잠드는 시간이 행복해진다.

딸아이의 어릴적 작품

행복하고 활기찬 생활을 위해 건강을 추구한다.

단지 건강 자체가 목표는 아니다. 

활기찬 생활을 위하여 충분한 수면은 필수이다. 

많은 사람들이 수면 시간을 줄여 가며 성공을 위해 일한다. 

이렇듯 많은 사람들이 충분한 수면을 과소평가한다. 

하지만 충분한 수면은 건강에 꼭 필요한 요소이다. 

활기찬 생활에 꼭 필요한 요소이다.

나는 잘 자지 못한다. 

그래서인지 가끔 이유없이 피곤하다. 

싱가포르에 살면서 1년 내내 열대야 때문인지 더더욱 잠을 깊게 잘 수가 없었다. 

잠이 부족해서  우울했던 경험도 있다. 

피곤하고, 또 피곤하면 감정도 우울해지는 것 같다. 

누구보다도 질 좋은 수면에 대하여 갈급하다.

우리는 인생의 사분의 일 정도를 잠자는 시간으로 보낸다. 

질 좋은 수면은 잠드는 환경, 잠드는 시간, 총 자는 시간 등등에 따라 달라진다. 

질 높은 수면을 취한 사람은 정서적으로 안정되어 있고, 자신감도 높고, 건강하며 의욕적이라고 한다. 

전문가들은 질 좋은 수면을 위하여 10시에서 2시 사이는 꼭 잠을 자라고 한다. 

베개는 어깨 높이와 비슷한 것을 사용하라고 한다. 

편안한 잠자리가 되도록 잠자는 환경에 신경쓰라고 한다. 

침실에서 잠만 자라고 한다. 

심플한 침실을 만들어야 되는 이유이다. 

지금 나의 침실은 작은 장롱, 침대 밖에 없다. 

잠자기 전에 따뜻한 물에 목욕하는 것도 좋다. 

이른 저녁에 운동을 하는 것도 좋다. 

규칙적인 생활이 중요하다. 

잠자기 6시간 전에는 카페인이 든 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 

그리고 아침에 같은 시각에 일어나야 한다. 

약간의 낮잠도 좋다. 

충분한 수면은 활기찬 생활을 위한 기본 조건이다. 

심플하게 일과 살림을 하다 보면, 잠드는 시간이 행복해진다. 

일과를 마치고 고즈넉한 전등 아래서 요가 수련을 하고, 바흐를 들으며 차 한 잔을 마시고 잠자리에 든다. 

잠을 잘 잔다는 것은 별것 아닌 것 같지만 심플 라이프를 위한 기본이다. 

건강한 생활에 많은 도움이 된다.