도서 : 상처받은 관계에서 회복하고 있습니다.

이 책은 나르시시스트들로부터 당하는 가스라이팅, 심리적 지배, 유해한 관계에서 벗어날 수 있는 10단계의 해결 방법을 제시하고 있다.

가족, 연인, 직장 동료나 상사와의 관계에서 일어나는 유해한 관계들의 구체적 사례를 제시하고 그런 유해한 관계가 어떤 식으로 발생하게 되는지 알려주고 있다.

유해한 관계로부터 벗어나기 위해 연락을 끊고 자기 성찰, 새로운 기억 쌓기, 정서적으로 건강한 사람들과 함께 지내기 등의 방법을 통해 새로운 삶으로 넘어가도록 제시하고 있다. 그리고 유해한 관계의 정리를 위해 상대를 용서하려는 억지 노력이 필요하지 않음을 말하고 있으며, 유해한 관계를 맺은 자기를 탓하기보다는 자신을 용서하려고 노력하고 스스로에게 좋은 감정을 느끼고 격려하도록 안내하고 있다.

나에게 발생한 과거는 달라지지 않으므로 자신의 과거를 부정하거나 과거가 달라졌으면 하는 생각에 빠져서 자신을 비판하기보다는 자신에게 연민을 느끼고 자신을 가장 좋은 친구처럼 대하는 것이 회복이 첫 단계라고 이야기한다. 내가 똑똑하지 않아서 유해한 관계를 맺었던 것도 아니며 누구든 나처럼 유해한 관계를 맺을 수 있었다는 사실을 인식하도록 안내하고 있다. 

유해한 관계에서 회복하는 방법으로 운동, 마음 챙김, 심리치료 등의 방법을 제시하고 있으며 다양한 심리치료 방법에 대해서도 자세히 안내하고 있다. 자신을 돌보는 방법으로 즐거운 시간 갖기, 잘 먹기, 청결 유지, 규칙적 운동, 일기 쓰기, 명상 등의 구체적 방법과 사례를 자세하게 제시하고 있어서 도움이 된다. 

무엇보다도 유해한 관계에서 회복되는 방법으로 자신을 돌보고 자신을 우선시하는 것의 중요성을 강조하고 있으며 새로운 인간관계를 맺는 방법도 자세하게 제시하고 있다. 그리고 유해한 관계가 어느 정도 정리되었을 때 마지막 단계의 방법으로 자원봉사의 필요성을 제시한다. 공감과 이타심이 스트레스 상황에서도 회복탄력성을 발휘하는 능력과 밀접한 관련이 있으며, 누군가 나를 도와주려고 할 때  상대의 호의가 깊이 마음에 와닿는 것처럼 다른 사람을 돕는 일이 자신에게 얼마나 도움을 주는지, 도움을 통해 우리가 얼마나 가치 있는 인간인지 깨달을 수 있다는 것을 알려 주고 있다. 

이 책은 유해한 관계로부터 회복할 수 있는 구체적 방안을 다양하게 제시함으로써 스스로 회복이 가능하다는 것을 알려주고 있는 책이다. 

우리가 살아가면서 부딪치는 삶의 문제들이나 어려움을 어떻게 하면 스스로의 힘으로 극복할 수 있을지 구체적 지침을 제시해 주고 있어서 꼭 유해한 관계에 처한 사람이 아니더라도 읽어 보면 구체적 도움을 받을 수 있는 책이다.

책 속에 나오는 마음 챙김의 방법이나 일기 쓰기, 자신을 우선시해서 자신을 위한 시간을 투자하는 기회를 제공하기, 스스로 확인하고 기록하기 등의 방법을 실천해 본다면 삶에서 일어나는 소소한 갈등이나 문제들을 좀 더 지혜롭게 극복해 나가는데 도움이 될 것이라고 생각이 된다.

#가스라이팅 #나르시시스트 #심리학 #인간관계 #이별

<현대지성에서 책을 제공받아 작성한 서평입니다.>