High-Functioning Anxiey / HFA

열심히 살아도 불안한 사람들 / 심리학관

* 고기능성 불안 장애

(HFA / High Functioning Anxiety)

- 일반적으로 더 이상 일을 하거나 자신을 돌보거나 관계를 유지할 수 없을 정도로, 인간을 쇠약하게 만드는 심각한 불안증과는 다른 것

- 내면에서는 불안 증상을 겪으면서도, 외부에 비치는 면은 효과적으로 관리함

- 자기가 생각하기에 '좋은 면'만 세상에 보여주고, 다른 이들에게 보여주고 싶지 않은 '진짜 얼굴' 즉, 불안 증상은 숨기는 경우가 많음

* 고기능성 불안장애 :

현재 공식적으로 인정된 불안장애는 아님

(이유) HFA 증상을 가진 사람들이 일상생활을 상당히 잘 영위하는 경향이 있기 때문

(BUT) HFA도 삶의 질을 떨어뜨리거나, 심한 외로움과 단절감을 유발함

* 스스로를 '부족한 사람'이라고 여기는 기분 때문에 고기능성 불안장애가 발생함

- 겉으로는 유능하고 재주가 많은 것처럼 보이지만, 내면에서는 극심한 걱정, 자기 비판과 의심, 실패에 대한 두려움을 느낌

- 종종 믿을 수 없을 만큼 높은 기준을 정해두고, 삶의 다양한 측면에서 완벽한 수준에 도달하려고 끊임없이 노력함

- 어떻게든 자기 힘으로 일을 마무리하고, 주변 사람들까지 돌보려고 함

* 고기능성 불안장애를 앓는 사람들은

- 자신을 부족한 사람이라고 여기는 두려움 떄문에, 외부의 인정을 통해 본인의 가치를 입증하려고, 강한 성취욕을 발휘해서 뛰어난 성과를 올리려 함

- 비판을 두려워하고, 다른 사람의 부탁을 거절하거나 실망시키는 것을 싫어함. 그게 다른 사람들에게 받아들여지고 사랑받을 수 있는 유일한 방법이라고 생각하기 때문

- BUT, 아무리 높은 성과를 올려도, 여전히 부족하다고 느끼며, 자신은 기준에 부합하지 않다는 생각을 품고 있음. 아니면 내심 본인에게 무언가 문제가 있다고 믿기도 함

자신이 부족한 사람이라는 두려움은

지속적인 스트레스와 불안의 원인이 되며,

과도한 일, 과도한 생각, 자기 비판이라는

사고/행동 패턴으로 이어진다.

* 고기능성 불안장애 : 두려움에 뿌리를 두고 있음

- 다른 사람들이 우리의 '진짜' 모습을 보는 것에 대한 두려움

- 이로 인해 발생한 우리 내면에서 벌어진 싸움은 우리 자신과의 싸움임

무언가가 잘못되었다는 사실을

인정한다는 것은

세상에서 가장 어려운 일이다.

이때 앞으로 나아갈 수 있는

유일한 방법은

자신에게 솔직해지는 것 뿐이다.

이제는 진정한 '나' 자신으로

성장할 시간이다.

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HIGH-FUNCTIONING ANXIETY

열심히 살아도 불안한 사람들.

과도한 생각과 완벽주의를

끊어내는 불안 관리 솔루션.

* 저자 : Dr. Lalitaa Suglani

고기능성 불안 장애(HFA)를

처음 세상에 알린 영국의 심리학자.