인간이 정상적인 삶을 산다는 건
나는 왜 이유 없이 불안할까 / 심리학관
"나는 너무너무 우울하고 힘들어 죽을 것 같아
정신건강의학과에 찾아갔는데"
"의사는 그냥 잘 먹고 잘 자란 말만 하더라.
어떻게 의사가 그럴 수 있냐"
* 정신건강의학과 의사가 환자들을 점검하고
상태에 대한 이야기를 나눌 때
-> 하는 말의 반 이상은
잘 먹는지, 잘 자는지 체크하는 것
-> 환자가 잘 먹고 잘 자면,
“일단 안심입니다"라고 이야기함
-> 잘못 먹고 잘못 자면,
잘먹고 잘먹는 루틴을 어떻게 만들수 있는지
이야기를 하는데 가장 많은 시간을 보냄
* 건강이란
(X) 슈퍼맨처럼 24시간 일을 해도,
전혀 지치지 않는 상태
(X) 매일매일 새로운 아이디어를 내는 것
(X) 매번 엄청난 난관을 뚫고 뭔가를 성취하는 것
BUT,
건강한 마음을 갖는다는 건
내가 완벽해지는 것을 말하는 것이 아님
인간이 정상적인 삶을 산다는 건
* 때 됐을 때 졸려서 자는 것
* 일정한 시간에 깨는 것
* 먹을 때 되면 배고픈 것
* 맛있는 거 먹으면 기분 좋은 것
내 생활 리듬,
생리적으로 배고프다 졸리다 하는 것들은
내가 어떻게 할 수 없는 문제
-> 생활 리듬이 깨진다는 것은
몸과 마음에 다 위험한 신호라는 점을 기억하자
* 건강할 때는 알아서 돌아가던
자율신경계 시스템에 이상이 있다는 판단이 들 때는
혼자 의지로 극복할 수 없는 경우가 더 많음
-> 의지나 정신력으로만 해결하려고 하지 말고,
필요할 때는 전문가를 충분히 이용하자
너무 어렵게 생각하지 말자.
생각보다 인간은 튼튼하고
생각보다 잘 안 망가진다.
제 시간에 자고
제 시간에 일어나고
잘 자고
끼니 거르지 않는 것만으로도
좋아하는 것들을 하고
싫은 것들을 하지 않을 수 있는
원동력이 생긴다.
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<나는 왜 이유 없이 불안할까>
* 저자 : 하지현 선생님
(건국대학교 의과대학
신경정신과 교수)
