나자신의 열렬한 팬이 되자

예민함이 너의 무기다 / 심리학관

하나의 목표를 달성했을 때

-> 잠시 멈춰 목표달성을 축하하지 않고

-> 곧바로 다음 목표를 향해 나아가기만 하면,

-> 아무리 목표를 이뤄도 자신감이 높아지지 않음

자축은 결코 하찮은 일이 아니다.

-> 목표 달성을 축하하면

엔도르핀이 분비되어 자기효능감이 강화된다.

"남들이 알아줘야 축하를 하지"

"대단한 성취를 이루었을 때만 축하하는 거야"

그런 생각은 버리자.

(1) 자랑 파일을 만들자

나중에 돌아보며 건강한 자부심을 느끼도록

직장에서 이룬 성취를 기록하자

* 자랑 파일은

-> 내가 보유한 기술 /

내가 제일 재미있어 하는 일의 종류를 알려줌

-> 인사 고과나 구직 활동에도 유용하게 쓰일 수 있음

(ex) 예쁜 노트를 자랑 파일로 만들어,

목표를 이룰 때마다 좋아하는 스티커를 붙이기

(2) 오늘 하루의 순간순간을 돌아보자

* 감사하는 마음 : 건강과 숙면, 행복감을 비롯해

많은 혜택을 선사함

* BUT, 진정으로 고마운 마음을 지니려면 좋을 때와

나쁠 때를 똑같이 받아들여야 함

* 스스로에게 질문을 해보기 :

현재 상황을 객관적으로 볼 수 있음

Q. 오늘 하루 좋은 순간은 언제였나?

Q. 나쁜 순간은 언제였나?

Q. 영웅 같은 사람은 누구였나?

(3) 나의 성공을 다른 사람들과 공유하자

성공을 공표하면, 앞으로 더 나아갈 원동력이 생기고,

사회적 유대감이 강화됨

-> 공유의 긍정적 효과를 과소평가하지 말것

********************

<예민함이 너의 무기다>

남다른 섬세함으로

탁월한 성과를 내는 사람들의 비밀

Sensitive Striver

* 저자 : Melody Wilding

(뉴욕 헌터칼리지 인간행동학 교수)