마음의 면역력이 떨어졌을 때

조금 흐트러져도 괜찮아

몸이 아플 때는

감기가 왔구나, 피곤했구나,

쉽게 알아차리는데

마음이 아플 땐,

그게 마음 때문이라는 걸 늦게 깨달아.

괜히 모든 게 서운하고,

작은 말에도 상처받고,

혼자 있는 게 좋다가도

막상 혼자 있으면 더 외롭고.

이럴 땐 그냥,

마음의 면역력이 떨어졌구나 하고

나를 살펴봐야 해.

마음에도 면역력이 있어.

누군가의 말 한마디, 나를 믿어주는 시선,

잘 버틴 하루를 나 스스로 칭찬하는 작은 습관,

이런 것들이 마음을 보호해 주는 방패가 돼.

그런데 그게 한동안 없으면,

작은 자극에도 마음은 쉽게 무너져.

누가 날 미워하지 않아도,

내가 나를 자꾸 미워하게 돼.

뇌도 마음도, '고립'을 위험 신호로 받아들인대.

사람은 연결돼 있어야 안심한대.

근데 지칠수록 더 혼자 있으려고 하고,

혼자 있으면서도 “괜찮아”라고 말하려 해.

그러니까 이럴 때일수록

괜찮지 않아도 괜찮다고 말해줘야 해.

친구한테 말 못 해도,

글로나마 털어놓고,

조용한 음악이나 따뜻한 빛 하나만으로도

너무 애쓰고 있는 내 마음을 안아줘야 해.

나도 그런 시기가 있었어.

누가 내 이야기를 들어줬으면 좋겠는데

막상 입을 열면 또 후회할까 봐,

그냥 혼자 다 삼켜버렸던 날들.

근데 그러다 진짜 아프더라.

몸이 아니라 마음이.

그때 알았어.

마음에도 휴식이 필요하구나.

눈에 안 보여도,

너무 오래 힘든 척하면 진짜 힘들어지니까.

요즘의 너도 혹시 그럴까 봐

이 말을 남기고 싶었어.

마음이 약해졌을 땐,

억지로 아무렇지 않은 척하지 말고

그냥 오늘 하루는 느리게,

조금은 흐트러져도 괜찮다고 말해줘.

좋아하는 커피 한 잔,

햇살 드는 창가,

따뜻한 말 한 줄이면

마음의 면역력은 다시 천천히 회복되기도 하거든.

네가 아픈 건

약해서가 아니라

그만큼 버텼기 때문이야.

그러니까 지금은

조금 기대도 돼.

조금 울어도 괜찮아.

조금 흔들려도 괜찮아.

“마음이 무너지지 않게,

나를 지키는 건 결국 나 자신이야.”

오늘 그 사실을

살짝 다시 기억해 줬으면 좋겠다.