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Sep 22. 2024
공황장애를 겪을 때 수렁에 빠지지 않는 팁
나는 완벽하지 않습니다.
20번째 글을 채우게 되었네요.
모두들 자신을 완벽이라는 틀에 가두어 두고 삽니다. 그건 부지런하든 게으르든 마찬가지입니다. 겉으로는 반대로 보이겠지만 중요한 건 보이는 모습이 아니라 왜 그렇게 살고 있는가? 를 아는 것입니다. 그리고 나를 모르고 산다는 것이 얼마나 나를 힘들게 하는지 잘 알지 못합니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말은 믿으면서도 그 근원이 무엇인지는 알려고 하지 않습니다. 스트레스의 근원은 내가 나를 있는 그대로 인지하지 못함에 있습니다. 나를 괴롭히는 외부 사건은 그저 뇌가 해석한 구실에 불과합니다.
우리는 자신의 삶을 어떻게든 행복함만으로 채우고 싶어 합니다. 조금의 부정적인 정서도 느끼려고 하지 않습니다. 항상 즐겁고 기쁨이 넘치는 일상이 지속되기를 열망하고 또 열망합니다. 공황장애가 오면 더욱더 그런 상태가 됩니다. 이 고통이 멈추었으면 멈추었으면 하고 바라게만 됩니다. 그저 나의 외부에서 일어난 일련의 사건들이 나를 병들게 했다고 생각합니다. 하여 그 불편한 상황을 통제하려 하거나 회피하려고만 합니다.
하지만 인생은 내 맘처럼 호락호락하게 흘러가지 않습니다. 현자들이 얘기하는 나를 바꿔야 세상이 바뀐다는 말은 내가 뭔가 잘못됐기 때문이 아닙니다. 내가 바꿀 수 있는 것은 오로지 나뿐이라서 그런 것입니다. 나는 외부에서 일어나는 일에 통제권이 없습니다. 아무리 준비를 철저히 해도 일어날 일은 일어납니다.
나는 신이 아닙니다.
내가 행복이라는 정서를 느낄 때 그것을 더 원할수록 불행은 빨리 찾아옵니다. 내가 불행이 찾아왔을 때 그 불쾌함에 저항하면 그 정서는 나에게 더 달라붙습니다. 그리고 그 정서는 곧 내가 느끼는 감정이 됩니다.
이것이 우리가 느끼는 감정의 기본적인 원리입니다.
한번 생겨난 감정은 있는 그대로 느껴주지 않고 억압하게 되면 사라지지 않고 내 안에 머물게 됩니다.
그리고 그 머무는 장소가 바로 우리의 내면 어딘가에 있습니다. 그곳을 평소에 내가 인지하지 못하는 무의식에 한 유리병이라고 가정해 봅니다.
그 유리병에는 어떤 감정들이 모여 있을까요?
당연히 긍정적인 감정들은 없습니다. 나는 그것들을 억압한 적이 한 번도 없을 테니까요. 행복을 저항한 적도 즐거움을 저항한 적도 기쁨을 저항한 적도 없습니다. 긍정적인 감정들은 올 때마다 내가 다 기꺼이 소진해 버립니다. 그래서 그 유리병 안에는 내가 그동안 느끼고 싶지 않아 억압해 둔 부정적인 정서들만이 가득 쌓여 있습니다.
일반적으로 이것들이 많아지면 꿈으로 표출되기도 하고 일상에서 화나 짜증으로 표출되기도 합니다. 그리고 나는 이것들을 증상으로 느꼈던 것입니다. 두통이 오기도 하고 배가 아프기도 하고 어지러울 때도 있습니다. 그리고 이때 느껴지는 감정과 감각들에 또 저항하게 되고 유리병은 포화상태가 됩니다. 해골 스티거가 붙여진 그것들은 안에 무엇이 들어 있는지 내가 들여다볼 수 없게 만듭니다. 당연합니다. 감정의 억압은 내가 그것에 저항하도록 '위험'으로 프로그래밍해 놓았기 때문입니다. 과거의 고통스러웠던 어느 시점의 나는 어떻게든 이 감정을 다시는 느끼지 않기 위해 보안의 단계를 철저히 해두었습니다. 때문에 이제 와서 보려고 해도 무슨 연유로 그 안에 봉인되었는지 쉽게 모습을 보여주지 않습니다. 내가 그것을 숨겨둘 때 나조차 열어볼 수 없게 '공포'라는 파일명으로 감춰 두었기 때문입니다.
그 안에 무엇이 들어있니?