어려운 정서를 대하는 방법

정서에 대해서 공부를 하면 배운 것을 요약하면...

정서는 물과 같아서 흘러야 하는데 인사를 건네고 공감적으로 경청해 주면 강물처럼 흐르고, 반대로 외면하면 그대로 머물러서 고이게 되고 썩게 되는 것 같아요.

정서가 출렁일 때는 먼저, 어려움을 겪고 있는 친구가 찾아왔을 때 하는 것처럼 반갑게 맞아주고 자세히 들어주는 것이 중요합니다. 그리고 이 정서의 정체가 무엇일까 궁금해하며 이름을 붙여주고 불러봅니다.

둘째, 정서는 우리의 욕구와 밀접한 관련이 있으므로 나의 어떤 욕구가 억압되었거나 훼손되었거나 공격을 받고 있을까 찬찬히 살펴봅니다. 그래서 어디에서 억압이 발생했는지 왜 그랬는지를 알게되면 그 상태에 있는 자신을 위로해야 합니다. 마치 친구를 위로하듯이 스스로를 위로합니다.

세째, 그러면 놀랍게도 정서가 환기되어 어떤 힘을 얻게 됩니다. 그래서 한걸음 더 나아가서 이제 어떻게 해야할까를 생각해봅니다. 비폭력대화에서 배운 가르침 중에 힘있게 기억에 남는 것은 세상에는 우리의 욕구를 충족시킬 자원이 충분하다는 것입니다.