명상 (1)

시작 Focuse Attention

명상은 무엇인가?

이 질문에 대하여 대답해 주고 실제 우리 삶에 도움을 주는 넷플릭스 시리즈를 소개합니다

총 20분 남짓의 에피소드 총 8화로 구성되어 있습니다.  20분이 짧게 느껴질 만큼 내용이 매우 훌륭합니다.

당신의 생각과 의식의 목적은 무엇입니까?

어떤 생각 때문에 감정이나 행동을 컨트롤하기 어려운 적이 있었나요?

명상은 생각과 마음이 편안해지도록 하기 위한 훈련이며 기술이라고 말합니다.

우리는 현재를 살고 있지만 1년 후 10년 후를 걱정하는데 많은 시간을 소비하고 친구들과 대화를 할 때 자신의 걱정에 휩쓸려 자기 걱정만 늘어놓거나 상대방의 말에 귀 기울이지 못하곤 합니다.

왜 그런 것일까요?

어떻게 하면 우리는 편안함 마을을 가지고 현재에 집중을 하고 매 순간의 행복에 집중할 수 있을까요?

헤드 스페이스가 과학적이고도 명확하게 설명해 줍니다

우리는 생각을 제어하기 어렵습니다. 

머릿속을 백지장처럼 비우기는 힘듭니다.

생각을 컨트롤하려고 하지 말고 감정을 다스립니다.

우리를 불안하게 만드는 대부분의 생각은 감정으로부터 시작됩니다.

명상은 마음을 통제하고 생각과 방해 요소를 없애는 것이 아닙니다

도로변에 앉아 있는 내 모습을 상상해 봅니다

거기에 않아서 지나가는 차들은 보기만 하면 됩니다.

지나가는 차들이 바로 우리의 생각입니다

달리는 차를 멈춰 세우거나 뒤쫓아 갈 때 마음은 초초해집니다.

마음이 산만 해지만 다시 돌아와 차분히 앉아서 차들이 지나 것을 지켜만 보면 됩니다.

이런 훈련을 Focuse Attention이라고 합니다.

이 훈련은 수천 년 동안 내려져왔고 진화했으며 많은 수련자들이 그 혜택을 몸소 체험해왔습니다.

지난 20년간 과학자들이 이사실을 증명했습니다.

MRI 통하여 뇌를 관찰한 결과 명상을 통해 행복감, 인내심, 연민을 높일 수 있다는 것이 입증되었습니다.

헬스장에 가서 단련하면 근육이 두꺼워지고 더 강해집니다.

명상을 통하여 훈련을 하면  행복감, 인내심, 연민을 담당하는 신경이 더 두꺼워지고 강해집니다.

이런 효과를 경험하기 위해선 직접 해보는 것이 가장 좋습니다.

Focuse Attention 훈련 중 하나인 호흡 집중 훈련을 해보세요. 매우 효과적입니다.

넷플릭스나 헤드스페이스 앱을 통하여 직접 해 보시기를 추천합니다

제가 생각하는 넷플 최고의 콘텐츠입니다.