명상 (3)

삶을 사랑하기

명상은 무엇인가?

이 질문에 대하여 대답해 주고 실제 우리 삶에 도움을 주는 넷플릭스 시리즈를 소개합니다

총 20분 남짓의 에피소드 총 8화로 구성되어 있습니다.  20분이 짧게 느껴질 만큼 내용이 매우 훌륭합니다.

3화 삶을 사랑하기

여러분이 인생에서 가장 감사하게 ‎생각하는 것은 무엇인가요?

어떻게 해야 우리가 우리의 삶과 다시 사랑에 빠질 수 있을까요?

지금 바로 이 순간에도 우리는 많은 일을 겪고 있으면 많은 생각을 하고 있습니다.

미래를 걱정하고 과거에 얽매이지만 우리가 잠시 멈출 수 있을 때 삶의 소중함을 느낄 수 있습니다.

내 인생이 아름답고 지금 숨 쉴 수 있음에 감사하는 마음이 시작되는 것은  아침의 커피 한 잔의 여유에서 시작될 수 있습니다.

우리는 매 순간 멈출 수 있으며 그 순간 현재에 집중하여 감사하는 마을을 느낄 수 있습니다.

감사하는 마음을 가질수록 우리는 우리의 삶을 진심으로 사랑할 수 있습니다.

아침에 일어나 침대에서 2~30초간 우리가 살아있음에 감사하고

매끼 식사 때마다 10초간 주어진 음식에 감사하며  이 음식이 어디서 왔는지 생각해 봅니다.

이런 감사한 기회를 많이 찾을수록 우리의 인생은 달라집니다.

3화에서 소개하는 명상법은 "자기 돌아보기입니다"

지난 천 년간 티베트에서 가장 기본이 되는 수렵 법입니다.

호흡에 집중하여 명상을 시작합니다

어느 정도 잡념이 사라지고 집중할 수 있을 때 질문을 하나 던집니다.

'‎당신의 인생에서 ‎가장 감사하게 생각하는 것은 무엇입니까?'

해답을 찾는 게 중요한 게 아닙니다. 그저 무슨 일이 일어나는 지켜봅니다.

판단하거나 분석하려고 하지 않습니다. 서두르지 않습니다

감사하는 마음이 생기지 않아도 걱정할 필요가 없습니다.

마음에 공간이 생긴다면  감사하는 감정을 느껴보세요

이 훈련이 익숙해지기까지는 연습이 필요합니다.

이런 효과를 경험하기 위해선 직접 해보는 것이 가장 좋습니다.

넷플릭스나 헤드스페이스 앱을 통하여 직접 해 보시를 추천합니다.