20/20/20
유튜브에 Sally up 푸시업과 스쿼트가 있어.
이건 내려갔다 ( 스쿼트 자세로) Sally up 해야 올라올 수 있어서 허벅지 터질 것 같아.
숫자 20/20/20가 뭘까? 태권도 시작하고 가장 먼저 기초체력으로 시작하는 거야.
푸시업 20개
윗몸일으키기 20개
스쿼트 20개
처음 시작할 때 푸시업은 하나도 못했어.
근데 신기하게 마음은 ’나 절대 못해 ‘라는 나약한 소리를 하는데 막상 하다 보면 몸은 기억하고 있나 봐.
그냥 일단 시작해! 그냥 하는 거야!라는 말 많이 들어 봤을 텐데 진짜 몸은 기억하는 것 같아.
이렇게 슬슬 기초체력 다지고 나면 숫자가 조금씩 올라가. 25/25/25
그러다 어느 정도 체력이 올라오고 컬러벨트 레벨이 올라가면 30/30/30을 해내야 해.
별거 아닌 것 같지만 몸은 기억하는 것 같아.
또 다른 미션은 가끔 여름에 스쿼트 100개 챌린지 같은 걸 하는데 하루에 20개 또 25개씩 나눠서 하루동안 하는 거야.
키즈수업에서 아이들은 그냥 100개를 훌쩍한다. 강철 체력의 아이들!!
성인들은 그런 체력도 안되지만 그렇게 하면 병날 거야. 몸져누울 듯…ㅎㅎ
점진적으로 기초체력 키우고 유지하는 거 건강할 때 시작하면 좋은 것 같아.
맨손으로 체력운동하고 건강해질 수 있으니 너무 좋아. 오늘 하루 종일 앉아 있거나 누워 있다면 도전해 봐!