“화가 나는데, 이유를 모르겠어요”
이유 없이 올라오는 짜증과 분노
“왜 화가 나는지 모르겠어요.
그냥, 짜증 나고 화가 나요.
어제까진 아무렇지도 않았는데,
오늘은 계속 기분이 안 좋고… 뭐 때문에 그런지도 모르겠어요.”
이 말을 들으면, 나는 그냥 조용히 고개를 끄덕여요.
당신만 그런 게 아니에요.
사실, 화는 그렇게 이유 없이 올라올 때가 많아요.
어떤 날은 특별한 일이 없어도 기분이 나빠지고,
누군가가 나를 싫어한 것도 아닌데
하루 종일 기분이 뒤숭숭하고, 짜증이 나요.
그러다 작은 일 하나에 불쑥 화를 내기도 해요.
그냥 넘길 수 있었던 일인데,
그 순간엔 이유 없이 참을 수 없게 되는 거죠.
그리고 나중에는 나 자신도 왜 그렇게 화가 났는지 모르겠어요.
이건 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요.
우리 모두는 감정을 느끼고 표현하는 방식이 다르기 때문에,
때로는 아주 작은 일에도 큰 감정을 느낄 수 있어요.
내가 화를 내는 이유를 모르겠다고 해서
그 감정이 잘못된 건 아니에요.
한 친구는 이렇게 말했어요.
“이유 없이 화가 나면, 내가 너무 예민한 건지, 내가 잘못한 건지 걱정돼요.
짜증 나서 혼자 있고 싶어지는데,
그러면 사람들이 나를 싫어할까 봐 더 불안해져요.”
그 친구는 자신의 감정을 자꾸 자책했어요.
그냥 하루의 기분이 좋지 않았던 것뿐인데,
그걸로 자신이 이상한 사람처럼 느껴졌던 거예요.
하지만 화와 짜증은 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정이에요.
문제는 그 감정을 느끼는 게 아니라,
그 감정을 어떻게 다루느냐예요.
“내가 왜 이렇게 화가 나지?”
계속 원인을 찾아내려 하면,
오히려 화는 더 커지고, 마음은 더 혼란스러워질 수 있어요.
그럴 땐 이렇게 말해보는 거예요.
“지금 내가 화가 나 있다는 걸 그냥 인정해보자.”
화가 나는 건 잘못이 아니에요.
그저, 그날의 피로, 불안, 스트레스,
혹은 단순히 배고픔처럼 작은 이유일 수도 있어요.
그러니까 억지로 화를 없애려 애쓰지 않아도 괜찮아요.
그 감정을 피하려 하지 말고, 그냥 느껴보는 거예요.
혼자만의 시간을 가지면서,
조용히 나 자신을 다독이는 시간을 갖는 것도 좋아요.
그리고 꼭 기억해요.
“화가 나도 괜찮다.”
그 감정은 틀린 게 아니고,
그 안에서 나를 돌보는 방법을 배워가는 과정이에요.
지금처럼.
그렇게 해도, 충분히 괜찮아요.
