“나만 감정 조절이 안 되는 것 같아요”
다른 애들은 다 괜찮아 보이는데, 나만 이상한 기분
다른 애들은 다 괜찮아 보여요.
웃을 땐 잘 웃고, 슬퍼도 금방 털어내고,
싸워도 다음 날이면 아무 일 없었던 것처럼 지내요.
근데 나만,
기분이 오락가락하고,
별일 아닌데도 혼자 삐지고,
혼자 울컥하고,
혼자 오래 끌어요.
“나만 감정 조절이 안 되는 것 같아요.”
그 말 속에는
“나는 왜 이렇게 유난스러운 사람일까?”
“나만 너무 감정적으로 반응하는 건 아닐까?”
하는 스스로에 대한 의심이 숨어 있어요.
한 친구는 이렇게 말했어요.
“같은 말을 들어도 저는 너무 크게 상처받고 오래 기억해요.
근데 친구들은 그냥 넘기던데…
저만 예민한 것 같고, 감정 조절이 안 되는 사람 같아요.”
그 친구는
자기가 너무 약한 사람인 것 같다고,
그래서 더 지친다고 말했어요.
나는 그 마음을 잘 알아요.
다른 사람들보다 감정을 더 크게 느끼고,
더 오래 품고,
더 자주 흔들리는 마음.
그런데 말이야,
그건 네가 유난스러워서가 아니에요.
감정에 민감하고,
솔직하게 반응하는 사람이기 때문이에요.
사람마다 감정을 느끼는 방식도,
그걸 다루는 방법도 모두 달라요.
어떤 사람은 쉽게 흘려보내고,
어떤 사람은 깊이 담아두고,
어떤 사람은 표현을 잘하지만,
어떤 사람은 꾹 참고 속으로만 앓아요.
그 누구도 감정을 완벽하게 조절하진 못해요.
겉으로는 멀쩡해 보여도,
사실은 다들 자기만의 방식으로 버티고 있어요.
감정 조절이 어려운 날엔,
먼저 이렇게 해보면 좋아요.
“내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지”
그걸 조용히 알아차리는 것부터.
지금 내가 슬픈 건지,
외로운 건지,
억울한 건지,
서운한 건지.
이름을 붙여주는 것만으로도
그 감정은 조금씩 잦아들 수 있어요.
그리고 꼭 기억해줘요.
감정을 조절하지 못한다고 해서
그 감정이 틀린 건 아니에요.
그 감정을 느끼는 너는,
그만큼 섬세하고 살아있는 사람이에요.
마음이 너무 벅찬 날엔
잠깐 멈춰도 괜찮아요.
조절하지 않아도 괜찮아요.
조금 엉망일 때도 괜찮아요.
그렇게 너의 감정을
하나하나 바라보는 연습을 하다 보면,
언젠가 너는
그 감정들 사이에서도
조금씩 균형을 잡게 될 거예요.
