식단 짤 때 유의할 딱 3가지



나이가 들어가면 여기저기서 아프신 분들이 생긴다. 안타까운 사연들이 들려온다. 몸은 늘 피곤하고 아프고.. 한해한해 달라지고 있다는 신호를 보낸다.

사실 체력이 없으면 아무 것도 할 수 없다. 머리 쓰는 일도 그러하다.

다이어트를 위해서 식단을 관리했는데, 몸이 엄청 건강해졌다. 음식이 90%, 운동 10%라고 한다. 운동은 일주일에 4번, 만보걷기만 하고 있다.

그렇다면 가장 중요한 식단은?

우리 몸에 오는 병은 모두 염증으로 시작하며, 염증은 독소에서 온다. 독소 제거를 위해서는 단순한 몇 가지만 지키면 된다.

1. 오전에 빈 속에 과일 먹기 (정오까지 다른 음식 안 먹기)

2. 단백질과 탄수화물 섞어먹지 않기

3. 단백질 섭취시 여러 종류 섞어먹지 않기

과일은 30분이면 소화가 되기 때문에 그 에너지로 독소를 제거한다. 단백질과 탄수화물은 같이 안 먹으면 3시간만에 소화되고 찌꺼기도 남지 않는다. 섞어 먹으면 7~8시간 걸리고 찌꺼기가 남고 부패, 발효하여 살이 찐다.

과일은 식후나 다른 음식과 동시에 먹지 않는다.

단백질은 고기, 유제품, 계란, 견과류를 섞어먹지 않는다.

몸으로 실험해보니 진짜였구요, 이 방법으로 암도 고칠 수 있다고 합니다.

참고 도서는 [다이어트 불변의 법칙]이구요, 조금 더 자세한 내용은

https://brunch.co.kr/@sujinriver/102

다이어트 불변의 법칙 (도서) 리뷰

에 있습니다.

읽어주셔서 감사합니다!