아름다운 몸을 원한다면 이것을 해라!

내가 이것을 하는 이유

운동을 하다 보면 스쾃(쪼그려 앉기)을 잘하거나 혹은 상대적으로 벤치프레스를 잘하는 사람이 있다.

또는 근육의 모양으로도 평가를 하는데 부위별로 강점, 약점을 나눈다.

체형도 나뉘는데 종류가 광범위하다.

일단 근육은 정상길이가 가장 좋은 것이며, 늘어진 상태는 정상길이의 100%보다 대략 40% 정도 힘을 내며, 짧아진 상태는 대략 80%의 힘을 낸다.

이 말은 좋은 균형 일 때에 가장 강력한 힘을 낼 수 있다는 것이다.

몸의 근육을 부분적으로 사용을 하려 한다는 것은 좋지 않다고 생각한다 왜냐하면 나도 그렇게 운동을 하다가 몸이 불편했던 적이 있기 때문이다.

인간의 몸은 유기체이다 유기체의 뜻은 무엇일까?? 유기체의 자세한 뜻은 다음과 같다.

유기체 (有機體) : 많은 부분이 일정한 목적 아래 통일 조직되어 그 각 부분과 전체가 필연적 관계를 가지는 조직체

인간의 근육뼈대계통은 각 부분과 전체의 관계가 연관이 깊은데 이것은

각 부분을 운동해서 강화시키는 것이 아닌 모두를 참여시킬 수 있는 운동들을 해주는 것이 좋다.

그 운동의 종류는 모두 잘 알고 있는 중량을 무겁게 다룰 수 있는 운동들 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트 등등 몸통에 부하를 많이 걸 수 있는 운동이 좋다.

삼대운동인 스쾃, 벤치프레스, 데드리프트는 그런 운동이다.

팔다리를 빠르게 강하게 움직이고 싶다면 몸통을 강하게 참여시키는 운동들을 해라 강하고 빠르고 유연하고 아름다운 몸을 갖고 싶다면.