어깨운동을 한다고 어깨가 좋아질 거 같지?

핑크덤벨 내려놔라…

어깨가 좋아지려면 어깨운동을 하는 것이 아니다!

어깨깡패가 되고 싶은가? 그렇다면 어깨운동을 하지 마라!

왜 하지 말라고 할까? 그렇다면 무슨 운동을 해야 할까?

일단 몸의 구조부터 알아보자

몸은 크게 몸통뼈대와 팔다리뼈대로 나누어진다.

우리가 중요하게 봐야 할 것은 몸통뼈대이다.

다들 코어라는 것이 몸통이라는 것은 알고 있을 것이다(몰라도 괜찮다^^).

몸통뼈대와 팔다리뼈대의 그림 출처 - 뉴만키네시오로지

갈비뼈 우리 부터 골반까지

빨강으로 그어진 영역을 중요하게 생각하자!

왜 몸통뼈대가 중요하다고 할까?

일단 어깨근육 자체가 커지기 위해서는 무거운 무게를 들고 버틸 수 있어야 한다.

왜 우리는 코어코어 할까?? 무거운 무게를 들 수 있다는 것은 코어가 강한 것이다.

허리가 중요하다고 다들 하지 않는가?? 코어다 힘 그리고 속도를 낼 수 있으려면 몸통뼈대가 상당히 강해야 한다!!

어깨 근육보다는 코어가 강하게 버틸 수 있어야 좋고 멋지고 큰 어깨근육을 가질 수 있다는 얘기다.

당장 가서 몸통뼈대에 관련된 운동을 해보자!