넓은 어깨를 갖고 싶다면, 어깨운동을 잠시 멈추시오.

넓은 어깨를 갖고 싶다면, 어깨운동을 잠시 멈추시오.

발렌시아가 모델과 의상  출처 - 핀터레스트(pinterst)

<외모가 스펙이 되었다>

경쟁의 시대, 우리가 갖고 있는 모든 것이 경쟁력을 갖고 외모 또한 그런 경쟁력이 되었다.

외적인 요소는 남성들에게는 중요하지 않은 부분이었던 시절이 있었지만 이제는 시대가 변했다.

특히나 신체적인 요소는 우리가 노력을 통해서 얻을 수 있기 때문에 건강과 외적인 요소를 위해서 운동을 하는 인구가 많이 늘었다.

우람하고 예쁜 어깨라인은 가장 티가 많이 나고 갖고 싶은 그런 몸이다.

그래서 누구나 한 번쯤은 특히나 남자라면 검색 플랫폼에 어깨운동 혹은 어깨 넓어지는 법, 어깨라인이 예뻐지는 법을  찾아본 적이 있을 것이다.

외국의 유명 인플루언서 - 출처 핀터레스트(pinterest)

<어깨근육인가? 어깨라인인가?>

어깨에 대해서 필자는 생각해 보았다 ‘어깨 근육‘을 얻고 싶은가? ’ 어깨 라인‘이 갖고 싶은 건가?

어깨 근육도 중요하지만 외적인 요소를 생각한다면 어깨라인을 위해서 운동을 해야 된다.

멋진 어깨라인을 위해서는 해부학적으로 어깨뼈와 어깨뼈사이의 거리가 멀어져야 한다.

어깨뼈(날개뼈) 컴플리트아나토미앱

<푸시업, 벤치프레스를 하자>

어깨뼈의 사이의 거리가 멀어지려면 우리가 잘 알고 있는 운동들 그리고 기피하는 운동

푸시업과 벤치프레스를 많이 해야만 한다.

푸시업과 벤치프레스는 가슴근육도 많이 사용이 되지만 날개뼈에 직접접으로 연결되어 있는 전거근 사용률이 높다.

쉽게 말하자면 몸통 기준으로 수평으로 미는 동작은 날개뼈 간의 거리를 멀어지게 하는 근육들의 참여가 높다.

남녀노소 할 것 없이 수평 밀기는 잘해야만 하는 동작이며, 필자도 많이 연습하고 수업 때도 중요하게 여기는 운동이다.

하루아침에 되는 것은 없으며, 차근차근 정직하게 하는 법 밖에 없다. 나를 알고 내 몸을 알면 백세까지 건강할 것이다.

지체지기 백세불통(知軆知己 百歲不痛) 항상 건강하게 운동하길 바란다.

지도 문의,

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