어깨 운동을 해도 효과가 없다면?

운동학

1) 유전적 요인

2) 운동기술

3) 영양상태

4) 충분한 휴식

등등 여러 가지 이유가 있지만, 운동학에서 나오는 내용으로 설명해 보자.

어깨뼈(날개뼈)가 고정 혹은 내밈을 강하게 할 수 있다면 어깨근육에 집중하지

않고도 어깨근육을 잘 사용할 수 있다.

위 그림을 보면

위팔뼈 움직임 범위와 어깨뼈 움직임 범위 차이가 있다.

어깨뼈가 위쪽돌림 하려면 앞톱니근의 기능이 강해져야 하는데

당기는 운동(어깨뼈모음)을 자주 하면 앞톱니근은 약화된다.

넓은 등을 가지려면 당기는 운동보다 밀어내는 운동을 더 많이 해야 한다.

앞톱니근은

어깨뼈를 고정 혹은 내밈을 함으로써 밀어내는 동작을 통해서 강화가 된다.

어깨 근육보다 또는 어깨운동 보다 왜 앞톱니근 어깨뼈 얘기를 하는가 하면,

어깨뼈를 고정하고 내밈하는 앞톱니근이 강한 상태라면 어깨근육은 어떠한 상태에서도 열심히 일하기 때문이다.

어깨근육이 기능할 수 있는 여건을 만들어 주는 것이 중요하다.

좋은 계획과 훈련은 건강함을 만든다. 이제 주먹구구식 운동은 사절해야 한다.

지체지기 백세불통(知軆知己 百歲不痛) 항상 건강하게 운동하길 바란다.

지도문의.

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사진출처 - 뉴만키네지오로지, 컴플리트 아나토미