왜, 근력운동인가?

세상에 많은 운동들이 있지만 왜 근력운동이 가장 중요한지 알아보자.

<근력 강화>

근력운동은 근육을  발달시킨다.

 근육은 우리 몸을 지탱하고 운동을 수행하는 데 필수적이며, 강한 근육은  활동을 수월하게 만들어 준다.

<대사 속도 증가>

근육은 에너지 소비의 주요 원천이다.

근육량이 많을수록 기초 대사량이 증가하므로, 근력운동은 체지방을 감소시키고 신진대사율을 올린다.

<골격 건강 강화>

근육은 뼈를 지탱하고 보호하는 역할을 하며,

근력운동은 골다공증의 위험을 줄이고 뼈의 밀도를 높여준다.

<부상 예방>

근력운동은 균형과 안정성을  관절을 보호하는 데 도움을 준다.

근력이 좋으면  발생할 수 있는 다양한 부상의 위험을 감소시킬 수 있다.

<심리적 이점>

근력운동은 우울감을 감소시키고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줄 수 있다.

운동을 통해 뇌에서 엔도르핀이 분비되어 기분을  긍정적인 영향을 주는 경우가 많다.

주먹구구식 운동은 근절하고,

좋은 계획으로 만들어진 훈련으로

운동해야 합니다.

지체지기 백세불통(知軆知己 百歲不痛)

건강한 삶을 영위합시다.

지도문의.

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사진출처 - pixabay