기분 좋아지는 임산부 1분 해변요가②

임신하면 당연히 몸이 불편해야 할까 ⑫

파도소리를 들으며 요가하는 상상. 생각만으로도 기분이 좋아진다.

가족들과 함께 속초 여행을 떠났다 인적이 드문 해변을 발견해 이를 실현해 보았다. 요가는 참 좋은 것이 그저 매트 하나면 되기 때문이다.

자연 속에서 하는 요가는 몸과 마음을 좀 더 유연하게 해주는 듯 하다. 이날은 오랜만에 서서 하는 스탠딩 동작으로 시작해보았다. 스탠딩에서 좌우로 몸의 옆면을 쭉 늘려준 다음 말라아사나로 앉아 골반을 풀어주었다.

약간의 근력 운동과 함께 장요근을 늘려주는 비둘기 자세와 이를 변형해 어깨까지 풀어주는 동작으로 이어간 다음, 마무리는 다리 뒷근육들과 골반의 밸런스를 맞춰주는 동작으로 구성했다.

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동영상으로 배우는 요가배의 1분 요가⑫ 구석구석 지친 근육 풀어주는 1분 해변 요가