02.무기력한 아이를 바꾸는 4가지 방법
딱 4가지만 기억하세요!
@네이버 오디오 클립 이서영의 운동 상담소지난 시간 “못해 힘들어하기 싫어”하는 아이들은 체력이 없기 때문이라고 했습니다.
하고 싶은 것은 많은데 할 수 있는 몸과 마음에 체력이 없다 보니 오히려 쉬이 지치고 힘들다는 겁니다.
이게 힘드니 아이들은 해보기도 전에 포기하거나 열심히 안 하고 대충 하는 척합니다.
너는 왜 이렇게 매사에 열심히를 못해!
좀 욕심 갖고 끝까지 해내란 말이야!
아이를 채근해도 몸과 마음에 힘이 없는 아이에게 부모의 이런 말은 듣기 싫은 잔소리 거나
자신을 비난하는 기분 나쁜 소리로 들리니 아이는 부모가 말만 해도 화를 내거나 피해버리게 됩니다.
이런 악순환의 고리를 끊어낼 수 있는 것은 아이 스스로 해낼 수 있는 힘이 있으면 됩니다.
어른들도 몸의 컨디션이 좋지 않거나 정신적으로 지치는 상황에서 해야 할 일에 집중하거나
일상의 소소한 일들도 잘 해내기 힘듭니다.
매일 폭풍성장을 하는 아이들은 더욱 그러합니다.
매일이 힘들다는 아이, 무기력한 아이에게 체력을 키우는 방법은 무엇일까요?
부모는 아이의 체력을 키워야 한다는 생각을 하면 헬스클럽이나 체육관부터 검색합니다.
그러나 가장 중요한 것은 몸을 제대로 쓸 줄 아는 습관을 잡는 것입니다.
체육관에 운동을 배우러 온 사람들은 체력을 빨리 키우고 싶다고 해서
높은 무게의 바벨을 들어 올린다면 운동이 될까요?
물론 본인이 가지고 있는 기본적 근력이 있다면 가능할 수 있습니다.
하지만 힘이 세고 근력이 좋은 사람이라 해도 체력과 근육을 키우는 것은 무게가 아닌 자세입니다.
기초체력을 만드는 것은 바로 습관입니다.
아이에게 체력을 키우기 위해서 어떤 운동을 시켜야 할까?
얼마나 오래 많이 운동을 시켜야 할까? 이런 고민부터 합니다.
운동을 보내고 나면 아이의 체력이 오르던가요?
별로 변화가 없는 모습이 보이면 부모는 또 실망합니다.
그리고 다른 곳에서 이유를 찾으려 합니다.
가정에서 꼭 해야 할 것이 있습니다.
성장기의 아이들에게 체력을 키우기 위해서는 딱 4가지만 기억하면 됩니다.
그것은 운동, 영양, 수면, 습관입니다.
첫째, 운동시간은 매일 같은 시간에 해야 합니다.
둘째, 영양은 매일 같은 시간 세끼를 먹고 골고루 영양섭취를 해야 합니다.
셋째, 수면은 매일 같은 시간 충분하게 잠을 자야 합니다.
제가 4가지가 필요하다고 했는데 왜 3가지만 이야기했을까요?
제가 말한 세 가지에 처음에 4번째 요소가 들어가 있습니다.
그것은 매일 그리고 같은 시간입니다.
좋은 습관을 내 아이 몸에 체득하게 하기 위해서는 매일이라는 꾸준함
그리고 같은 시간이라는 반복되는 패턴이 있어야 합니다.
누가 모르나요. 해야 할 일이 산더미인데요.
매일 숙제 봐주기도 버겁고 아이들 챙기도 힘듭니다.
그런데 규칙적인 생활습관이요? 생활습관 잡는 게 쉬운 가요?
너무 힘들어요. 아니 불가능해요!
아이들과 저의 생활패턴이 다른데 어떻게 습관을 잡나요?
저도 세 아이를 키우며 맞벌이를 하고 있습니다.
아쉽게도 친정부모님도 시댁 부모님도 아이를 돌봐주실 여건이 되지 않고,
아이들 돌봐주실 이모님을 모실 형편도 되지 않았습니다.
지금은 형편을 떠나 우리 부부는 내 아이만큼은 부족해도 힘들어도
지금까지 잘 해냈으니 우리가 키워내자라는 생각입니다.
아이들이 완벽한 부모를 원할까요?
오히려 부모가 아이에게 완벽을 요구하지 아이는 부모에게 완벽을 요구하지 않습니다.
그리고 아이들이 더 잘 압니다.
부모도 실수 투성이라는 사실을 말입니다.
우리 아이들에 얼마나 많은 것을 해주었는지 보다
지금 우리 아이에게 가장 중요한 것을
얼마나 최선을 다해 주었는지가 중요합니다.
10가지 100가지를 주는 부모가 아니라 아이에게 필요하고
아이가 원하는 것을 주는 부모가 되어야 합니다.
그 원칙은 수면, 영양, 운동 그리고 습관입니다.
육아에는 왕도도 없고 완성도 없습니다.
매일 해내야 하는 생활입니다. 육아전문가라 말하지만 저 역시도 불규칙한 생활패턴으로
아이의 수면습관을 만드는 일이 아직도 힘듭니다.
아이에게 반드시 필요한 부분이라는 확신이 있습니다.
그리고 개선하겠다는 의지를 가지고 아이들과 수면습관 기르는 노력을 합니다.
아마도 지금 볼멘소리로
선생님도 못하면서 저 보려 하라고 말씀하시나요?(하는 소리가 들립니다.)
여러분도 자녀들에게 본인이 못해도 하라고 하지 않으신가요?(웃음)
내가 실천하지 못하지만 꼭 필요하고 반드시 해야 하는 일들이 있습니다.
농담처럼 말했지만 다 잘할 수 없다 모두가 완벽할 수 없다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
저 역시 부족한 부분을 인정하고 아이들과 개선하고 있는 중이라는 말입니다.
그러니 여러분도 "늦었다. 틀렸다." 부정적인 생각을 하지 말고 같이 해보자는 이야기입니다.
수면, 영양, 운동, 습관
4가지의 원칙은 아이가 잘 자라는데 정말 꼭 필요한 요소입니다.
4가지의 원칙을 잘 지키기 위해서 무엇이 필요할까요?
생활계획표가 필요합니다.
아이와 부모는 생활계획표를 다시 짜야합니다.
가장 먼저 자는 시간 그리고 먹는 시간 그다음 운동시간을 매일 일정하고 충분하게 확보해야 합니다.
그다음이 부족한 교과입니다.
지금 공부하지 못한다고 따라가지 못할까요?
생활습관이 무너져 있다면 공부습관도 잡을 수 없습니다.
공부든 운동이든 어떤 일을 하든지 가장 중요한 것은 바로 체력이기 때문입니다.
공부도 운동도 규칙적일 때 안정감을 느낍니다.
요즘 아이들의 스케줄이 너무나 복잡합니다.
다양한 것을 가르치고 싶은 부모의 마음과 다양한 것을 배우고 싶은 아이의 욕구를 이해합니다.
하지만 배우는 것을 익히고 제대로 발휘하기 위해서는 기본이 정말 중요합니다.
체력을 키우기 위한 첫 번째 팁은 규칙적인 생활습관을 만들기입니다.
너무나 당연하지만 사실 가장 어렵습니다.
생활계획표 짜는 방법
아이와 함께 커다란 도화지에 냄비 뚜껑이나 컴퍼스로 동그란 원을 만듭니다.
(원을 그리기 힘들거나 조금 더 깔끔하고 예쁘게 만들고 싶다면 파일을 올려놓았으니 활용하시기 바랍니다.)
1. 동그란 원을 그린다.
2. 수면-> 식사(영양)->운동 시간 순으로 시간을 배분한다.
3. 공부, 숙제, 놀이 등 아이의 활동시간을 계획한다.
3개월간 저와 함께 해보겠습니다.
힘들다 못하겠다 무기력한 우리 아이의 모습을 활력 있고 생기 있게 바꾸는 방법은
수면, 영양, 운동을 토대로 한 규칙적인 생활습관에 있습니다.
네이버 오디오 클립 이서영의 운동 상담소 3화 바로 듣기
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