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by 텐바디 Feb 24. 2019

상체를 숙여 몸을 구부리기만 해도 생기는 놀라운 효과

스트레칭

바닥에 앉아서 상체를 숙여 몸을 구부리는 스트레칭은 누구나 따라서 할 수 있는 간단한 자세로써 몸을 최대한 늘이며 혈액순환을 촉진하고, 하루 동안 쌓인 스트레스 해소 및 긴장감 완화에 도움이 되는데요. 소화 개선 및 비만 예방에도 효과적인 운동입니다. 상체를 숙여 몸을 구부리기만 해도 생기는 놀라운 효과를 확인하세요.

상체를 숙여 몸을 구부리기만 해도 생기는 놀라운 효과

운동 방법

바닥에 앉아서 다리를 쭉 폅니다. 그리고 숨을 들이마신 후, 내쉬면서 상체를 숙이세요. 팔을 최대한 뻗어서 발가락 근처까지 갈 수 있도록 합니다. 그런 다음 척추를 늘인다는 느낌으로 스트레칭합니다. 무릎을 구부리지 않고 자세를 유지하세요. 완전히 숨을 내쉰 후에도 2~3초 정도 자세를 유지합니다. 1분 동안 이러한 동작을 반복하세요.

누워서 이 자세를 1분씩 반복하면 생기는 놀라운 효과

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운동 효과

스트레칭

몸을 최대한 늘이는 자세는 어깨, 척추, 햄스트링, 종아리 등을 스트레칭할 수 있는데요. 스트레칭은 하루 종일 쌓인 긴장감과 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있으며, 몸에 쌓인 노폐물과 독소의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 이뤄지도록 하는 역할도 합니다.

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