아침에 1분씩 이 자세를 하면 생기는 신체 변화 4가지
아침 운동
건강을 튼튼하게 관리하기 위해서는 하루 중 가장 바쁜 아침 시간을 효율적으로 사용할 필요가 있는데요. 자신만의 익숙한 아침 패턴을 조금만 바꾸면, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 또한, 유연성을 향상시키고, 군살 제거 및 근력 강화에 도움이 되는데요. 아침에 1분씩 이 자세를 하면 생기는 신체 변화 4가지를 소개합니다.
아침에 1분씩 이 자세를 하면 생기는 신체 변화 4가지
운동 방법
바닥에 똑바로 서서 왼쪽 다리를 뒤로 최대한 뻗어줍니다. 그리고 양팔을 머리 위로 뻗어주면서 몸을 길게 늘여준다는 느낌으로 자세를 유지하면 되는데요. 손끝과 발끝을 서로 끝에서 잡아당기듯 최대한 버틴 후, 원래 자세로 돌아옵니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗어주는 동작을 반복하면, 1회가 완료됩니다. 다리를 바꿔가며 1분 동안 운동하세요.
운동 효과
활력 증진
활기찬 하루를 시작하고 싶다면, 아침 운동으로 추천할 수 있는데요. 몸 전체를 늘이고, 혈액순환을 촉진시킵니다. 또한, 산소 공급에 도움이 되고, 근육 활성도를 높이는 역할을 하는데요. 신체의 에너지 레벨을 높일 수 있으며, 활력 증진에 도움이 됩니다.
유연성 향상
운동을 통한 스트레칭 효과는 신체 전반의 유연성 향상에 도움이 되는데요. 뻣뻣한 몸을 부드럽게 만들고, 관절의 가동 범위가 확대되며, 몸을 더 원활하게 움직일 수 있도록 합니다. 또한, 몸을 확장하여 근육 긴장이나 압박으로부터 벗어날 수 있습니다.
군살 제거
도전적인 자세를 유지하며 버티는 동안 신체의 대부분이 운동 중 관여하며, 칼로리를 소모하고, 불필요한 군살을 제거하는 효과를 얻을 수 있는데요. 소화 기관의 기능을 향상시키며, 복부 팽만감이나 변비 등을 예방할 수 있습니다.
근력 강화
복부를 포함한 코어 근육을 활성화시킬 수 있으며, 대퇴사두근 및 굴곡근 등의 하체 근육을 자극하여 강화시킬 수 있는데요. 근력을 강화하여 통증을 완화하거나 부상을 방지할 수 있습니다.
