속쓰림 증상을 개선하는 방법 7가지
속쓰림 개선 방법
속쓰림은 누구에게나 생길 수 있는 일반적인 증상으로써 과식, 흡연, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 나타납니다. 이 증상은 위산이 식도로 스며들지 않도록 밸브 역할을 하는 식도조임근이 자극을 받아 위산이 식도로 넘어가면서 발생하는데요. 속쓰림 증상을 개선하는 방법을 소개합니다.
속쓰림 증상을 개선하는 방법 7가지
1. 생강차
생강은 모든 소화계 문제를 진정시키는 특성으로 잘 알려져 있는데요. 생강을 갈아서 끓는 물에 한 스푼 섞어 마시면 항염증 효과를 볼 수 있는데요. 생강차는 속쓰림에 대항하는 가장 좋은 방법입니다.
2. 바나나
바나나는 속쓰림에 좋은 대표적인 과일인데요. 위 속의 산을 중화하며, 산에 대한 보호층을 형성하기 때문에 속쓰림 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 오트밀
건강한 지방질은 속쓰림의 증상을 감소시키는 효과를 볼 수 있는데요. 오트밀은 식이섬유까지 풍부한 식품으로써 속쓰림에 대항합니다. 오트밀 섭취 시, 바나와 함께 섭취하면 더 나은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 타이트한 옷 피하기
산성 역류의 증상은 위장을 옭아매는 타이트한 옷이나 벨트의 영향을 받을 수도 있는데요. 필요하다면, 벨트를 풀거나 타이트한 옷을 느슨하게 해주는 것이 좋습니다.
5. 금연
흡연은 많은 질병의 원인이며, 속쓰림도 그 중 하나인데요. 니코틴은 위산이 새는 것을 막아주는 밸브를 약화시킵니다. 식사 후에 위가 항상 불편하다면, 속쓰림이 심화되기 전에 담배를 끊어야 합니다.
6. 속쓰림 유발 음식 피하기
규칙적인 속쓰림 증상이 있다면, 지방이 많은 음식, 감자칩, 브라우니, 튀긴 음식, 기름진 샐러드 드레싱과 같은 속쓰림을 일으킬 가능성이 매우 높은 식품을 피하는 것이 좋습니다.
7. 소식하기
많이 먹는 것은 속쓰림을 예방하는 현명한 방법이 아닌데요. 규칙적으로 건강하게 소식하면, 몸에 가해지는 스트레스가 줄어들며, 역류의 가능성도 훨씬 낮아집니다.
